每天十分钟，膝盖不再痛！
2016/4/19 医流巴巴糖尿病管家

    

     很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。

     以下四种人需要重视这篇文章：

     关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺;O型腿的。

     为什么会有膝盖问题?

     膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。

     首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

    

     第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

     综上所述：

     膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。

     膝盖骨刺不是大事，一招搞定!

     很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。

     其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上!

     每天10分钟，膝盖不再痛!

     动作要领

    

     足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

     这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

     临睡觉之前做，最有效!

     每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

     1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;

     2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;

     3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

     变酸→变胀→变热，一个动作，针对多种膝关节问题!只要坚持就不再痛!

     特别提醒：

     当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。

     记住，这样做有两个好处：

     1：润滑关节

     关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!

     2：修复关节

     膝关节这地方血管很少，疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

    

    

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

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     xuetang1688

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