年轻“养”血管，胜于老来“治”
2016/4/21 医流巴巴糖尿病管家

    

     每日一歌

     血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

     现在很多人虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

    

     护血管的小窍门

     吃点血管“清道夫”

     山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

     含鱼油多的食品

     鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

     富含精氨酸的食物

     可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

    

     补充叶酸

     对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

     多摄入天然抗凝与降脂食物

     摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。

     自测：你的血管几岁了?

     1、在情绪压抑，过于较真;

     2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品;

     3、不愿运动;

     4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

     5、爬楼梯时胸痛;

     6、手脚发凉;

     7、有麻木感;

     8、忘性大，经常丢三落四;

     9、血压升高;

     10、胆固醇或血糖升高;

     11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

    

     结果：

     (1)如果你符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻;

     (2)符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

     (3)符合8-11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

     提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

    

    

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

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