母亲节将至，给妈妈的健康提醒
2016/5/3 医流巴巴糖尿病管家

    

     每日一歌：

     在现实生活中，不少母亲把自己的爱心和精力都奉献给了家人，惟独忽略了自己。在即将来临的母亲节，别忘给母亲健康提醒。

     40-55岁的母亲要注意什么

     01、补肝肾，防脱发，白发

     女性40岁后，肾气衰落，普遍出现脱发、白发、发质差、失眠多梦、腰膝酸软、夜尿多等问题， 尽早补肝肾，益气血，可防脱发、乌发、养发、强身。

     02、防精神病：

     我国女性平均49.5岁进入更年期，进入后激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。日常要多和朋友家人交流自己的感受，避免更年期综合症危害健康。

     03、防骨质疏松：

     骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。钙的补充相当重要，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应与饭菜间隔2小时服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。

     04、防皮肤老化：

     避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。

     多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、补气血、补硒、补维生素E、睡眠充足、避免烟酒刺激等，都有利于维持皮肤的年轻状态。

     05、防心理病：

     女性应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。

     55岁以上母亲要注意什么

     01、糖尿病

     可以通过加强体力锻炼、饮食上减少的脂肪的摄入量来预防糖尿病。每天运动30分钟，每周坚持运动5天，从而达到消耗体内脂肪来预防糖尿病的目的。

     适当补硒、维生素E可软化血管，并有效调节机体免疫功能，保护胰腺和其他脏器，减少糖尿病的并发症。

     02、高血压：

     对女性来说，高血压是心脑血管病的重要危险因素。由于女性特殊的生理特点，高血压受月经、生育、绝经等多方面影响，因此，女性高血压较男性更复杂。

     在日常生活中，女性要控制体重，调整饮食，多吃含优质蛋白的食物，保持轻松愉悦的心情，积极乐观的心态，预防高血压的侵袭。

     03、高血脂：

     女性更年期后，能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞的雌激素分泌大幅减少。

     失去了雌激素这把保护伞，胆固醇就会升高，高密度脂蛋白反而会降低，这个时期的女性更易发生动脉粥样硬化。因此，药疗、食疗、运动等调理必不可少。

     若为糖尿病妈妈，烹调上应该选择越简单越好，避免油炸或勾芡等料理，才能帮助有效控制血糖。

    

    

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

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     xuetang1688

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