血管变“老”全身自然跟着老 6件事帮血管“减龄”
2016/5/24 医流巴巴糖尿病管家

    

     中国有句老话叫做“人老先老腿”，因为腿脚不灵便、体力下降是衰老的最早表现。

     还有一些人说，要观察一个人是否衰老，应该注意他的脖子和手部皮肤。

     但是，你可能不知道，真正的衰老或许并非是从皱纹、斑点、体力下降、记忆力衰退这些能够被察觉的地方开始的。

     血管，这些深藏在我们体内的组织，一旦它们开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说，血管一老，全身自然就跟着老了!

    

     6件事帮助你的血管“减龄”

     1、提倡健康的生活方式，包括合理膳食、限盐限油、控制体重、放松身心。这其中特别是饮食控制非常重要。但要注意，饮食控制不能解决所有问题，特别是有些血脂指标更需要运动或者药物的帮助才能解决。

     2、适量运动、规律作息。

     3、吸烟和酗酒会对血管带来严重的摧残，请最大限度远离它们。

     4、健康人群在每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂的水平，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。其中，空腹血脂应包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3-6个月(或遵医嘱)测定1次血脂。

     5、请特别关注胆固醇水平，将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L 以下，必要时需要专业医生的药物治疗。

     6、关注你的心律，因为心房颤动更容易形成血栓。60岁以上的脑卒中患者有7%-30%由房颤所致。

     【友情提醒】

     每年5月18日都是“血管健康日”，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。

     【热点问答】

     血管老化的最主要表现是血压升高?

     不准确。血压升高是大动脉老化的表现，而部分血管和小血管老化并不直接体现在血压升高。所以很多时候，血管老化不易被察觉。

     预防血管早衰就不能吃鸡蛋黄?

     根据最新的膳食指南标准，健康人群每天摄入一枚鸡蛋不会增加冠心病及中风的发病风险，同时也对吃鸡蛋容易高胆固醇的错误观念进行纠正。另外，即便已经存在血脂偏高的情况，也不用完全禁止蛋黄，具体需要咨询专业医生或营养师。

     吃素就可以解决血脂问题吗?

     不能。事实上，甘油三酯偏高和饮食关系最为密切，通过饮食调整效果也最明显。总胆固醇偏高除了和饮食关系密切外，更可能是代谢方面的问题，此时需要运动甚至服用药物才能解决。而其他血脂项的异常，也不是仅靠饮食调整就能奏效的。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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