防治糖尿病 运动疗法配合药物治疗
2016/6/15 医流巴巴糖尿病管家

    

     许多老年人患上糖尿病后，并不懂得运动疗法对于糖尿病防治起到的重要作用。

     在坚持药物治疗的同时，糖尿病患者一定要重视运动疗法。

     “糖尿病量化运动处方”配合治疗

     第一，加强头面部运动。

     用双手在胸前搓掌至掌心发热，随后放在面部敷一会，再上下搓脸两次，然后按压头皮。

     第二，注重上肢屈伸。

     双腿并拢直立，挺胸收腹的同时头向上顶并沉肩，随后双腿直立，两臂前举，掌心向上，五指分开绷直，最后屈膝半蹲，低头含胸，同时两臂屈于胸前。

     第三，原地小步快走。

     需要注意的是，走的同时双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。

     第四，触摸脚尖。

     可坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。

     第五，仰卧蹬腿。

     平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁，随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。

     第六，侧身转体。

     抬起肩做侧身运动，注意先抬肩向前转动，然后再向后转动。

     在坚持药物治疗的同时坚持运动疗法，半年后，血糖基本控制在正常范围之内。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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