糖尿病病友夏季运动，这些你一定得知道！
2016/7/8 医流巴巴糖尿病管家

    

     夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，容易受到病菌的侵袭。又因患者可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。此外，夏季消耗大，进食不太规律等原因，也易使患者血糖值波动。所以，糖尿病患者的夏季运动有其特殊性。

    

     运动项目

     糖尿病患者运动的项目不一定是单一的，可以是多项的或不断变换，可以根据自己的身体情况和病情选择适宜的运动项目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。

     夏季为避免阳光直射，运动地点尽量选择在室内。

    

     运动时间

     餐或晚餐后60至90分钟适宜运动，此时不容易出现低血糖反应，同时避免了对消化系统的影响。

     糖尿病患者在空腹时进行运动，有可能引起肝糖原分解增加，血糖升高。而餐后食入的碳水化合物，加上适量的口服降糖药或注射适量的胰岛素，能阻止糖原分解又能促进肌肉利用外源性葡萄糖。

     有研究表明，餐后90分钟运动降血糖效果较好。

     关于饮水

     很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这是错误的。夏天出汗多，糖尿病患者如果限制饮水，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。

     因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸饮料。

    

     不宜运动的人群

     大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动，分别为：

     1)1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼。

     2)近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动。

     3)有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量。

     4)血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动。

     5)有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动。

     6)有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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