健康的生活方式是防治慢病“最好处方”
2016/7/10 医流巴巴糖尿病管家

    

     慢病不仅严重危害着人们的健康，也给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。据统计，在我国，80%的死亡都与慢性病有关。

     恶性肿瘤、心脑血管病、高血压和糖尿病这四种慢性病现已成为危害我国居民健康的“头号杀手”。

     以糖尿病为例，我国现有糖尿病患者高达1.14亿，每天新增糖尿病患者1.5万人。

     而北京更是“糖友”的重灾区，至少有150万糖尿病患者，更为可怕的是，糖尿病已悄悄盯上年轻人，而且此趋势愈演愈烈。

    

     糖尿病前期的时候不容易被发现，等时间长了以后才会就会感觉到口渴、疲惫、血压高、视力下降、尿液发白，手脚发抖等有相应的症状。控制不好往往便会造成心血管病变、脑血管病变、下肢血管病变等多种并发症。

     幸运的是，糖尿病和多数慢病一样，前期是一个可逆的阶段，如果进行早期干预，定期进行早期筛查，注意健康的生活方式，便可‘悬崖勒马’，大大降低发病率减少并发症发生，改善健康状况。

     针对慢病的成因和病理特点，中华糖尿病协会会长提出了预防糖尿病的“五驾马车”，即营养治疗、运动治疗、药物治疗、心理治疗和健康监测。

     营养治疗是指控制总热量、少量多餐、高纤维饮食、清淡饮食、戒烟限酒。

     运动疗法即持之以恒、量力而行地进行运动，运动后的心率以170减去自己的年龄为佳，坚持有节奏的全身性运动有氧运动，如慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、骑车等。

     药物疗法即定时订量时按医嘱服药

     而健康监测包括血糖、糖化血红蛋白、尿常规、体重、血压、血脂、肝功、肾功、心电图、眼底等。

     目前市场上开始流行各种慢病管理APP。通过移动APP可把药物数据、生活方式相关的饮食运动的数据以及各种等健康指标的数据都整合在一个平台上，通过输入端和输出端的数据后，就能够根据这些数据做一些调整以指导患者，以帮助及时了解掌握自己的健康状况，做好慢病控制。此外，保持积极乐观的心态对慢病的防治也具有重要意义。

     “五驾马车”理论的核心是倡导人们坚持健康的生活方式，定期进行专业的健康筛查，做好自我健康管理，变被动治病，为主动预防，从源头上预防。这对于其他慢病的防治，也有着重要的指导意义。健康的生活方式才是防治慢病“最好处方”。

    

    

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     xuetang1688

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