盘点！糖友常犯的饮食错误，细粮含糖高，粗粮含糖低？
2016/7/11 医流巴巴糖尿病管家

    

     糖尿病病友因为血糖的原因在饮食方面需要严格控制，但许多病友常常在饮食方面犯一些错误，下面就来了解一下糖尿病病友们在饮食方面的常见错误吧。

    

     细粮含糖高，粗粮含糖低

     粗、细粮的含糖量差不多，面粉是75%、大米是74%、小米是74%、玉米是76%。粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。

     重视血糖不重视糖化血红蛋白

     血糖仅能反应10-15分钟内的变化，糖化血红蛋白能反应3个月的血糖总体水平，而且主要反应餐后血糖水平。

     不能吃甜食

     糖尿病病友主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，对于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以摄入的。

     水果含糖量高

     水果的甜味主要由果糖来决定，但果糖的代谢不需要胰岛素。如果餐后血糖低于10，可以摄入一些水果。吃水果最好在两餐之间加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。水果含糖量为4%-20%，西瓜为4%，苹果梨为10%-14%，香蕉为20%。

     不吃肉

     如果肉食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。

     坚果类含糖量很低，吃了也没关系

     瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头。而脂肪在体内可变成糖。

    

     重视空腹血糖不重视餐后血糖

     有很多病友空腹血糖不高，但餐后血糖高，而餐后血糖高对心脑血管有害。

     不吃主食

     糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。若碳水化合物不按50%-60%的比例摄入，可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病病友的主食量一般不宜少于150-200克。

     糖尿病病友一定要注意饮食禁忌，做到健康饮食，正确对待自己的身体。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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