糖友午睡有原则，怎样午睡才健康？
2016/7/28 医流巴巴糖尿病管家

    

     午睡不但可以帮助人体恢复精力和体力，还能稳定血压，保护心脏，增强记忆力等。对于糖友来说，午睡尤其要选对正确的方法，否则容易因午睡而影响了血糖。

     午饭后不要急着睡觉

     许多人习惯中午吃完饭就睡觉，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。对于糖尿病人来说，如果餐后马上入睡，也非常不利于餐后血糖的控制。所以建议糖友午餐后适当活动半小时左右再入睡。

     选择正确的睡姿

     午睡切记不要趴着睡，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

     午睡时间不宜太长

     健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短则达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易清醒。

     午睡后适量饮水

     一般来说，人在睡醒之后需要一段时间来缓神，这时最好先喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，恢复一下精力之后再开始工作。或者喝水后进行一些散步类的轻度有氧活动。

     因此，糖友午睡前后要注意相关细节，选择正确的方式方法，养成良好的习惯。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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