你知道吗，糖尿病管理其实男女有别
2016/8/3 医流巴巴糖尿病管家

     在与糖友们的交流中糖主发现，我们的男性糖友和女性糖友在糖尿病管理方面存在不少的性别差异。

     今天糖主为大家总结了我们糖友中中常见的男女差别，希望大家能够对号入座并正确调整!

    

     男性糖友三大特点高热量饮食1

     一般来说，男性喜欢吃肉的比例更高一些，这种性别差异可能主要和女性更关注身材和健康有关。大家知道1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白质的2倍多，所以很容易导致热量摄入超标。

     管理方法：男性糖友要更加注意控制热量摄入，尤其是脂肪类食物，多选择一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。

     不重视治疗和复诊2

     由于很多男性糖友平时粗心大意惯了，经常忘记服用降糖药、打胰岛素，甚至对于自己是否已经服过药、打过胰岛素都弄不清楚，这样会造成血糖忽高忽低容易导致各种并发症发生。

     糖友定期复诊很重要，由于工作繁忙，很多男性糖友有时会忘记复诊时间，这样很不利于医生对病情的及时掌握，使病情难以控制。

     管理方法：男性糖友一定要重视疾病的治疗和复诊，可以制作每天服药和打胰岛素的表格，如服过药物就画一个勾，打过胰岛素就画一个圆圈；复诊时间可以设置手机闹铃提醒，这样便不容易忘记了。

     烟酒等不良嗜好3

     在我国男性吸烟、饮酒的人数要远远超过女性。吸烟有害健康人人皆知，烟草对糖尿病的影响很大，会使血糖升高，大大增加糖尿病管理的难度，还会促进多种糖尿病并发症的进展。

     《中国2010糖尿病防治指南》指出，酒精摄入尤其是空腹饮酒能直接导致低血糖，应避免酗酒和空腹饮酒。

     管理方法：男性糖友一定要做到戒烟限酒。饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内，男性糖友每日饮酒量要限制在啤酒570毫升，红酒200毫升，白酒60毫升以内。

    

     女性糖友三大特点不爱运动1

     由于现在久坐工作方式的人越来越多，很多人都缺乏运动。运动时女性比男性更容易疲乏以及女性特有的生理周期等都会使女性比男性更不爱运动。

     即便经常健身的女性，也大多爱选择瑜伽等塑形类运动，而无法达到运动要求。从运动强度和形式来说，男性要比女性做得更好。

     管理方法：女性糖友要加强体育锻炼，每周至少150分钟，分5天进行，每次运动30分钟左右。运动强度要适量：运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。

     运动强度还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌。

     但要注意的是，上述建议仅适用大部分人群，糖友还需要根据自身身体状况来进行运动。

     偏爱零食2

     很多爱美的女性为了减肥会减少饮食而选择各种所谓的减肥零食，还有很多女性在看电视的时候有吃零食的习惯。

     吃过多的零食尤其是高热量零食不利于糖尿病病情的控制，男性糖友在这方面比女性糖友对疾病控制更有优势。

     管理方法：女性糖友要限制零食摄入，尤其是高热量零食，严格控制总能量，在看电视的时候可以选择吃一些含糖量低的水果。

     糖友不必追求过瘦的身材，只要合理饮食、适当运动，体重维持在适当的范围即可。

     易产生焦虑情绪3

     女性糖友所经历的特有生理期，如月经、妊娠、更年期，往往会产生焦虑等不良情绪，情绪变化会引起体内的激素变化，进而影响血糖控制。

     管理方法：女性糖友要积极控制血糖，学会用转移法控制情绪，还要加强糖尿病健康教育，用更多的科学知识来治疗疾病。

     希望通过今天糖主的总结糖友们能够对号入座，正确调理!

    

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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