糖友该怎么度过三伏天
2016/8/3 医流巴巴糖尿病管家

     黄医糖友之家

     “我和烤肉之间就差一把孜然了!”

     最近全国各地气温持续上升，炎热的季节属性也让中暑、痢疾等夏季高发症状蠢蠢欲动。那么我们糖友在三伏天该怎么保养呢？

    

     01

     打响细菌保卫战

     夏季的高温是细菌滋生的好环境，在细菌的肆虐下，食物容易变质。本身抵抗力较低的糖友们在进食时一定要加倍小心哟，即使是存放在冰箱中的食物，取出后也应经过高温煮沸后再食用。

     生吃瓜果蔬菜也要洗净，以免误食残存农药和病菌。曾有报道称有糖友将前一晚洗好的生菜放在冰箱里，隔夜食用后便出现了发热、呕吐、腹泻等症状，引发了糖尿病酮症酸中毒。防患于未然很重要!

     02

     巧拒低血糖

     夏天天气闷热，人们普遍食欲不振，往往更多摄取清淡食物，而清淡食物含热量偏低，同时由于天气炎热，人们出汗较多，能量消耗较大，而热量的消耗主要是来自于血糖的代谢。

     另外，夏天白昼时间较长，天热也易睡眠不足，热量消耗大，新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多，易出现低血糖。因此，要注意血糖监测，及时进行药物调整，或在上午9点、10点和下午3点左右适量加餐，避免严重低血糖及其引发的心脑血管事件的出现。

     03

     别喝碳酸饮料

     夏季天热，出汗较多，很容易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。

     因此，夏天糖友一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，如果出汗量很大还要适当加些盐，忌饮用含糖和含碳酸的饮料。

     尿毒症患者要根据具体情况而定。

     04

     合理参加运动

     运动可促进血液中葡萄糖利用，减少胰岛素消耗，有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环。

     但要注意运动时间和运动量的选择，时间以饭后半小时到1.5小时为宜，每次30分钟，太阳高照时不要外出，以免中暑。不要长时间空腹活动，以免血糖波动。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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