必读！糖友自控血糖哪几招最有效？
2016/8/4 医流巴巴糖尿病管家

    

     糖尿病的日常调养，除了遵从医嘱控制血糖外，平时的自我调控也是必不可少的，今天就为大家介绍糖友们可以实施的有效的自控方法。

     1养成良好的生活习惯

     生活有规律，饮食有节制，劳逸适度。

     2戒烟

     与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。

     3限酒

     酒会加重糖尿病或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血甘油三酯和乳酸水平增高。因此，糖友一定要做到戒烟限酒。

     饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内，男性糖友每日饮酒量要限制在啤酒570毫升，红酒200毫升，白酒60毫升以内。

     4控制脂肪摄入量

     糖尿病友常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。因此，我们需要控制脂肪的摄入量。

    

     5适当锻炼

     糖友的运动处方，普遍适合的是20～60分钟的有氧运动，强度以中、低强度的节律性运动为主。

     但糖友们需要根据自身身体状况不同制定不同的运动计划，切不可盲目跟从。

     6学会放松

     遇事不急、不怒，保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。

     7定期复查

     每月至少复诊一次。平时常测尿糖，有条件自测血糖则更好。特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。

     8每年至少做一次全面检查

     包括测视力，看眼底，查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。

     9坚持适合自己的科学治疗方法

     不道听途说，不人云亦云。

     10与医生保持联系

     有自己经常看病医生的电话号码。做好各种记录，包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其它有关检查等。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

     控糖 | 调养 | 分享

     您可能还想了解：

    

    糖友午睡有原则，怎样午睡才健康？

    

    糖友要想少得病，这五点要注意

    

    8点错误操作导致血糖误差

    http://www.duyihua.cn
返回 医流巴巴糖尿病管家 返回首页 返回百拇医药