健康看奥运，这些一定要知道！
2016/8/11 医流巴巴糖尿病管家

    

     奥运会举行已经第六天了 ，全国观众都在为奥运健儿们加油，为了不错过奥运金牌诞生的瞬间，很多糖友经常守在电视机前，一边吃零食，一边看体育赛事。

     但今天糖主要告诉你，观看奥运期间，下面这些细节，糖友可一定要注意!

    

     01

     不宜熬夜看比赛

     由于此次奥运会举办地在巴西里约热内卢，与北京时间有11个小时的时差，因此奥运会比赛进行中时大多是从晚上到第二天凌晨，而不少的糖友因为想要及时观看比赛选择熬夜，但这种熬夜的行为其实是不可取的!

     因为熬夜会导致睡眠不足和心理应激，这两种状态都容易引起血糖的升高，不利于糖友们的血糖控制，长期熬夜还有可能诱发心脑血管等疾病。

     建议糖友们不要熬夜观看奥运，可以选择在第二天白天观看重播。

     02

     不宜情绪波动太大

     观看比赛时，观众的情绪很容易被运动场上的情况所影响，获得冠军时的喜悦、失误时的遗憾、裁判误判时的愤怒等情绪容易起伏较大，但情绪波动太大仪容仪表引起血糖的变化，因此糖友们要注意尽量控制情绪。

    

     03

     不宜过量饮酒

     进决赛啦!夺冠啦!来瓶啤酒庆祝一下!

     但需要注意的是，在日常生活中糖友们应该尽量避免饮酒，饮酒其实对我们的血糖控制是不利的，酒精会使血甘油三酯和乳酸水平增高，空腹饮酒会抑制肝糖原的输出，容易引发低血糖。

     因此血糖没有得到有效控制的糖友是不能饮酒的，而血糖控制稳定的糖友如果要饮酒一定要注意控制量，并且要把饮酒的热量算在每日摄取热量中。

     04

     不宜长时间看电视

     长时间看电视容易让眼睛产生疲劳感，所以看电视最多一小时就需要休息一下，做做眼保健操或者闭眼放松，还可以眺望远方或者看看绿色植物等。

     另外，有眼部病变的糖友更加不能为了观看奥运会长时间盯着电视，要注意眼部保养防止病情加重哦。

     最后，尽管获得金牌令人高兴，但奥运健儿们的拼搏精神更值得我们赞赏，我们更应该看到所有奥运健儿们背后的奋斗，所以不管成绩如何，我们都为他们骄傲!

     健康看奥运，糖主和你一起为奥运健儿们加油!

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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