糖友掌握这8招，防止变“药罐子”！
2016/8/16 医流巴巴糖尿病管家

    

     糖友们的血糖控制除了使用药物外，自身的健康监控也非常重要，今天就为大家分享8招，糖友们一定要学会哦!

    

     1生活尽量规律

     糖友无论工作压力多大、生活多繁忙，都要保持规律生活，该吃饭的时间别加班，该睡觉的时候别熬夜。

     2饮食要花些心思

     所谓“民以食为天”，中国人在饮食上会特别花心思，但糖友的心思应该花在质量而非数量上。糖友主食的量要适当控制，菜可以多吃但要少油少盐，含糖量略低的水果可以吃，但每次吃的时候要控制量，如果实在想多吃也可以通过减少主食量来平衡。

     3运动不能只挂在嘴上

     糖友每天尽量根据自身状况做一些有氧运动，比如上班时爬楼梯取代电梯，下班时提前一个站下车散散步。不过，糖友出门运动要注意，带点糖在身上，出现心慌、手抖、出大汗等情况可能是发生低血糖了，及时含个糖块。

     4 药物使用要灵活

     随着病程的发展，药物方案不能一成不变，但只要血糖控制得好，并发症发生得少。

     5做好血糖监测

     糖友们在家中应该每天都使用血糖仪做血糖监测，根据血糖波动的情况调节饮食和运动情况，如果出现血糖波动较大要找原因，必要时刻与医生联系进行调整。

    

     6每年做一次糖尿病慢性并发症全面评估

     如果有高血压、血脂高、尿酸高等要及时进行治疗，哪一项控制不好都会加重对身体的损伤，加快并发症的到来。

     7戒烟

     包括二手烟。吸烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快，有了糖尿病还在吸烟，相当于慢性自杀。如果老烟枪烟瘾太大实在戒不掉，可以到专门的戒烟门诊寻求专业治疗。

     8放松心情

     就像放慢血糖提升速度一样。自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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