坚持有效运动 稳血糖又预防并发症
2016/9/8 医流巴巴糖尿病管家

    

     我的工作太忙了，每天加班，根本没时间锻炼啊!

     我有冠心病，运动会加重病情吧?保险起见我还是不要运动了。

     这些问题是十分实际的，但是，我们就应该这样放弃运动疗法吗?

    

     运动是治疗糖尿病的五驾马车之一，运动可以提高糖尿病人胰岛素的敏感性，对管理糖尿病有重要的意义。

     【糖友有效的运动】

     每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟，需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。

     运动的原则是安全、持续、可行、有效：

     1、穿着合适的鞋袜，不赤脚运动。

     2、运动强度慢慢地增加，运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。

     3、不空腹运动，随身携带识别卡及糖果、开水。

     4、太冷或太热时选择室内运动。

     5、熟悉自己的身体状况，应有伴随行。

     6、视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好，不适合剧烈运动。

     7、周边血管病变者：走一段路应休息再走，采用走- 停- 走之方式。

     8、要能持续，至少两天一次的运动才是有效的。

     9、刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。

     对大多数人来说，运动是对抗2型糖尿病的首选、其中结合饮食疗法，效果最佳。

     糖友锻炼身体首要目的是增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。可如果运动方式不当，反而会暂时性地升高血糖，使血糖波动变大。最常见的误区就是不做预热活动，突然开始快跑、打球等。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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