领会运动降糖 保护小胰子！
2016/9/22 医流巴巴糖尿病管家

    

     过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。若想预防糖尿病，最好的方法就是减少吃零食，多多做运动。

    

     合理运动，选择低升糖食品，都是健康生活的保障。

     晚饭后走 帮助稳糖尿病

     周一至周五不运动，周末才补偿式地运动，这与行为医学提倡的规律运动相悖。

     健步走一般推崇饭后尤其是晚饭后走，但“饭后”不是指撂下碗筷就去走，因为糖尿病患者往往胃部消化功能不好，最好是平躺半小时再开始。

     运动有规律 减少并发症

     规律运动对糖尿病确有好处。从糖尿病病情本身来说，运动能增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖和糖化血红蛋白。

     另外，运动还可以改善心肺功能，预防心血管疾病的发生;减少体内脂肪堆积，降低及保持体重。

     全家总动员

     家里有一人患有糖尿病，作为家里的一份子，都应该积极参与到全家运动中。陪伴糖友家人一起运动对他们的心理情绪很有帮助。

     6000步是一个起步，之后可以逐步提高到全民健康生活方式提倡的每天一万步。不过最重要还是把握个性化原则，根据患者的心肺能力、腿脚活动性量力而行。

     糖友适合慢跑吗

     据相关的研究表明，走路时脚底落地时所承受的冲力是体重的1.5倍，慢跑是2倍~3倍，而快跑是7倍，糖尿病患者多是上了年纪，健步走有益于足底健康，避免关节损伤;若是慢跑，未必人人都能坚持这么长的时间，而健步走则更加大众化。

     运动疗法对于糖尿病防治起到很重要作用，运动有助健康的确不假，但是很多人却忽略了运动之后的事情，有三件事情运动之后千万不能做，否则对健康无益哦。期待下次推荐。

    

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

     xuetang1688

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