早上醒来发现自己有这现象要重视
2016/5/4 重庆华爱耳鼻喉医院

     马上就要立夏了，早上起床时天早已大亮，晚上出去锻炼时，天也没有黑的迹象。天变长了，人活动的时间也多了，与人交流的时间可能也就相应变长了。不过，有一种现象，不知你有没有，那就是早上一醒来，就被自己的口臭惊到了。为什么前一天晚上也正常刷牙了，早上起来还有那么大的口臭味呢?

     并且，早上的口臭可能会影响深远，不仅仅只是早上会有，在刷过牙、吃过早饭之后，没多久就又会冒出这样的味道来，这工作起来都不敢与人说话了，嘴一张就是臭味，实在是太尴尬了。

    

     1为什么一大早就会有口臭 不过，要说臭味的程度，当属早上起来时最严重。前一天晚上也是按时刷牙的，为什么睡个觉的时间，就有那么大的气味?

     那是因为在夜间，特别是睡着以后，口腔里的唾液分泌比白天要少，这就使得细菌变得更加活跃，产生了比白天更多的硫化物。这是早上起来口臭比其它时间段都要严重的主要原因。

     不过，一般来说，平时没有口臭的人，早上起来往往也没有口臭;而平时就有口臭的人，早上的口臭就会达到峰值。因此，要正确对待晨起时的口臭，就不能绕开平时就有口臭的话题。

     2口臭的原因 1、口腔因素

     口臭的原因往往就是口腔本身，比如口腔清洁不够彻底，仍有残余的食物隐藏在牙缝中，慢慢腐化，并产生细菌。时间久了，可不仅仅是口臭的问题，还会导致口腔里的其它炎症，往往会出现牙痛的现象。

     在刷牙的时候，一定要注意刷牙的时长和方法，时间不能低于三分钟，至于方法，最好应采取上下刷而不是左右拉扯，后者很容易使牙龈受到损伤，而且不容易将牙缝中的残渣清理出去。

     2、上火

     上火是阴虚火旺的一种通俗说法，这跟平时的饮食习惯有很大的关系。有些人平时喜欢吃一些辛辣、油腻、高盐的食物，导致胃火很旺，脾胃功能失调。容易上火的人往往会有口舌生疮、便秘等困扰。

     特别是便秘，看起来只是排泄的问题，但实际上，体内的食物残渣聚集过多、过久，就会腐烂发臭，这种气味会通过呼吸道，从口腔里冒出来。因此，便秘的人往往都有不同程度的口臭，一定要多吃一些清火的食物。

     3、吃了刺激性食物

     还有一种情况，不属于病态，只要注意避免和调理就可以使口臭消失，那就是前一晚吃了刺激性的食物，如洋葱、大蒜等。

     很多人都会把这类食物放在晚上吃，因为深知它的“杀伤力”，白天吃了会严重影响与人的交流。晚上吃这些食物则可以避免这种尴尬，毕竟很快就睡觉了。这也的确是一种不错的选择，只是早上起来，就会闻到刺鼻的臭味，会让人有些受不了。不过，刷牙、洗早餐之后又会减轻。

     晚上吃这些刺激性的食物，最好不要刚吃完不久就睡觉。因为肠胃消化食物也需要时间，刚吃过就睡觉，会加重肠胃的负担，使食物很难消化，这就会加重第二天起床时的口臭现象。并且，晚上休息的时候，也是肠胃的休整时间，晚饭离睡觉时间太近，也会影响睡眠。

     3如何缓解口臭 除了晚上吃刺激性食物引起的口臭外，其它两个原因都跟食物残渣和细菌有关。因此，如何减少细菌，是缓解口臭的关键所在。

     1、喝酸奶

     每天喝酸奶，可以阻止口腔细菌的滋生，还可以降低口腔中硫化物的含量。不过，最好选择原味的酸奶，而不是“风味”酸奶，过多的糖分会使这一功效大打折扣。

     2、多吃维生素C

     不需要吃维生素C的片剂，只要多吃富含维生素C的食物就可以了。很多水果都含有该元素，如桔子、苹果、西瓜等等，多吃这些食物，可以抑制细菌的滋生，增强口腔以及整个机体的抵抗力。此外，水果中还含有大量的膳食纤维，能润肠通便，这些都可以减少口臭的发生。

     结语：口臭看起来是小事一桩，但是会严重影响到个人形象，以及社会交往。有口臭的人往往在早上起来的时候，程度更甚。因此，要找到口臭的原因，做好早晚的口腔清洁工作，还有尽量不要在临近睡觉的时候才吃晚饭，特别是味道较为刺激的食物。平时可以多喝酸奶，多吃富含维生素C的食物，能有效缓解口臭的发生。

    

    

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