小伙坚持每天做300个俯卧撑，结果......
2016/9/7 零基础学健身
点击上方
蓝字 零基础学健身!
热爱健身,打造健康人生;分享运动健身小技巧;传递生活正能量。点击上方蓝字;这样您就可以每天观看更多零基础学健身的最新资讯!完全是免费订阅，请放心关注
内个，事情其实是酱的
之前，有位健身小伙在网上跟别人倾诉了自己的烦恼，他坚持每天做300个俯卧撑，大概一年之后变成了下面这样!
圆润而饱满，摸起来想必也是Q弹十足!如此傲人的胸器，恐怕连很多妹子都自愧不如!
然而有过健身经验的网友却提出了质疑：一天300个俯卧撑就能练出D罩杯？你咋不上天呢？
一天1000个俯卧撑也不可能炼成这样，分明是吃多了后遗症。
20个一组，300个也就15组而已。。这个不管是强度还是负重都完全不够吧。。光靠俯卧撑练成这样绝壁是吹的。
拉倒吧- - 俯卧撑算是自重动作里非常垃圾的 想靠这个练出大维度根本痴心妄想。
智商鉴定贴么？
胡扯。我是女的，练俯卧撑，结果胸变小了。原来的脂肪都没了。肌肉也不是那么容易练出来的。
不上重量想练出这个维度肯定是扯淡。。。
太假了 当年我新兵刚下老兵连的时候我们都是双脚吊在上铺基本头朝下高姿俯卧撑一组50个中间休息10秒钟就这样晚上9点开始一直干到凌晨12点半做完俯卧撑 还要坐在床上头部触地仰卧起坐至少200个整整干了一年也没变成这样
呵呵，步行街上健身的很多，热衷于无器械健身的也不在少数，很多人一天300个很正常，也没见有这样的。这绝对饮食问题
擦，明明就是一个G罩杯的女汉子，只不过打了马赛克，看不清楚脸。
看不到全身比例不好下结论，体脂应该挺高，这个维度看着像皮脂撑起来的。 不过更像是雌性激素过剩。。该去医院看看。。
这要是找个身高差不多的女朋友貌似拥吻够不到吧。。。
看来，群众的眼睛的雪亮的!貌似光靠普通的俯卧撑，虽然能练胸肌，但要练出傲人大胸器还是有点困难的。必须得上大重量才行，更重要的是不能只练胸大肌，还要照顾到胸肌上缘、下缘、外缘和中缝，这样练出的胸肌才漂亮!加薇信：vipjs22 一周教你轻松瘦到90斤!
下面，贴心的Steven就给大家带来一套虐胸练习，根据个人情况，从中选取4、5个动作，每个动作10-15次，做四组，要感觉到每个动作最后的顶峰收缩，好好享受肌肉膨胀的快感吧，么么哒!
双杠臂屈伸
练胸肌下缘
▼
上斜哑铃推举
练胸肌上缘
▼
哑铃飞鸟
练胸肌中缝
▼
十字夹胸
练胸肌中缝和下缘
▼
史密斯上斜推举
练胸肌上缘
▼
坐姿推胸
练胸肌下缘
▼
蜘蛛爬俯卧撑
练胸肌外缘
▼
杠铃卧推
练胸大肌
▼
宝宝练胸常用的动作包括
史密斯卧推
杠铃卧推
双杠臂屈伸
坐姿推胸
上斜推举
十字夹胸
胸，够大就好
可不要太贪哦
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
教你中医养生
微信号：topyy33
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你最专业的中医养生，养生是一种生活态度,使你增强体质。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你搞定男人
微信号：vopmeili
▲长按二维码“识别.”关注
简介:轻轻松松搞定男神，让他死心塌地爱着你!教你轻松制服他!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人情感读心术
微信号：topxin99
▲长按二维码“识别.”关注
简介:这里是女人的情感天地!这里是你的曝光台，是你的发泄地，你可以每天免费学习到有趣、靠谱、实用的女人智慧，了解男人，帮助爱情、事业、家庭成功免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你轻松学做饭
微信号：topjj33
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天推荐一道特色私房菜;家常菜;以及各种美食攻略;免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你瘦到90斤
微信号：vipjs22
▲长按二维码“识别.”关注
简介: ;脸大不是病;肚大要人命;赶紧关注,轻松减肥,轻松瘦到90斤!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
最美节日祝福
微信号：vopzf55
▲长按二维码“识别.”关注
简介:里边有精选各个节日的优美祝福语，给家人朋友送祝福!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
易经财运风水
微信号：topfs55
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天学点财运风水，让您顺风顺水掌握财运走势!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
佛言禅语
微信号：topgg22
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天懂一点佛学知识,感悟佛语,聆听禅音,弘扬佛学,平息烦恼,安顿身心,共悟人生。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人学点心计
微信号：topxx22
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你轻松搞定他,让他死心塌地的爱着你.想要幸福的女人关注我吧!~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
学做个聪明女人
微信号：topss22
▲长按二维码“识别.”关注
简介:你可以不完美，但绝不能不聪明，教你做一个聪明的女人。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
心情签名手册
微信号：vipxq99
▲长按二维码“识别.”关注
简介:人生，说到底活的是心情，用漫不经心的态度，过随遇而安的生活，说说你的心情。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
居家生活助手
微信号：topdd22
▲长按二维码“识别.”关注
简介:生活小助手，专门搜集生活中的实用小常识、小智慧、小窍门、免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
暖到心窝的话儿
微信号：jingshen068
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一次邂逅，一句暖心的话语，都能让我们感受生活的美好。免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 零基础学健身 返回首页 返回百拇医药