夏季“坐月子”遭罪？学会这些让你乐悠悠~
2016/5/13 许昌妈妈咪呀

    

     月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

    

     炎炎夏日来袭，

     人们本已容易焦躁不安，

     快要生产的准妈咪更是辛苦，

     那火辣辣的夏季月子期肿么度过呢？

     是不是想想就抓狂!!

    

     想过个舒心、惬意的夏季月子，且看小咪为您支招吧~

    

     坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，【坐月子】是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

    

     产妇不能受凉，所以不能吹风扇空调？

     夏季室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则，温度保持在室温24°-28°湿度40%～60%对产妇最舒适，但不要对着风口，不管是空调还是风扇都不能对着产妇直接吹，另外空调房不能密闭，必须要保持通风。小咪是建议开客厅的空调最好^_^。空调房里，必须穿着舒适的长衣长裤；特别注意，产妇由于体虚，很容易流汗，所以要勤换衣服保持清爽。

     夏天坐月子可不可以洗澡洗头呢？

     1、顺产3--7天就可以洗澡。最好使用淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受风着凉。洗头发要在关闭门窗，没有冷风和热风的环境下进行，洗完头发后要及时吹干，不可湿着头发满房间走，这样一定会生病的。

     2、剖腹产洗澡主要怕刀口沾水引起感染，一般视刀口恢复情况来决定洗澡时间，咨询主治医生刀口恢复情况再洗澡哦，一般得10天以后才可以洗澡。(还是自然分娩好吧)对于刀口愈合较慢的人，就不要急于去洗头，不要过度弯腰以免撕裂伤口。

    

     产后可以下床活动吗？

     产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。

    

     坐月子期间不能刷牙？当心月子毁了一口牙

     产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西种类也较多，如不注意漱口刷牙，就容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。之所以有不能刷牙的说法，是因为这个阶段产妇容易缺少维生素，牙龈肿胀，用硬毛刷牙容易导致牙龈出血，就省略了刷牙，其实产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

    

     夏天坐月子吃什么好？饮食：不能“撑”

     少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。避免大鱼大肉，也不要食用过于油腻的汤。

     肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。产后出汗，分泌乳汁需要大量饮水，这些都会导致体内盐分流失。所以，饭菜虽可以少放盐，但绝不能不放。

     预防便秘：

     应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

     #国际孕妈咪学院# 近期课程

    2016年5月21日(周六)

     上午9点半正式开始

    

     颍昌大道中段

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