一汤一粥，养肺化湿！照着做，秋天少病痛，太值了！
2016/8/29 每日健康养生
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处暑节气来临! 处(chǔ)，止也，躲藏、终止的意思。处暑即“暑气至此而止矣”。处暑之后天气才开始转凉，这时的三伏天气已接近尾声，所以处暑会在立秋之后。
春夏养阳，秋冬养阴。处暑后少吃辛热食物，更不宜吃烧烤食物。因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体会变凉。
处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，防止燥邪伤害人体阴液。
蜂蜜雪梨做法：
① 雪梨洗净后切块
② 炖盅内放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水
③ 将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时
夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，建议每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。
适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水。秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
材料：雪梨(2个)、枸杞(半两)、银耳(1个)、冰糖(适量)。
准备：
1、提前把干银耳用冷水浸泡，泡膨胀变软后即可，时间不要过长。撕小块备用。
2、雪梨清洗干净，去皮去核。切成小块备用。枸杞洗干净备用。
3、沙锅或电饭煲都可，但不能用铁锅。
做法：用电饭煲取适量的水烧开后，把银耳倒入锅内。电饭煲炖煮功能煮一个小时，由于雪花梨比较容易煮熟，所以后放入锅内。再放入冰糖，等雪花梨煮软，出锅前十分钟加入枸杞，即可出锅食用，冷热均可。
功效：
★梨：生津，润燥，清热，化痰。
★银耳：又名白木耳，具有滋阴润肺，养胃生津的功效,它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。”
★枸杞：补肾益精、养肝明目、润肺止咳、抗衰老、美白养颜。
做法：
1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。
2、当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
功效：
南瓜被称为“秋季第一瓜”，可以降脂、降糖，促进肠道蠕动，帮助人体排出氧化自由基和其它代谢的废物。燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，改善血液循环。
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