人到中年如何保有一双健步如飞的腿,你想吗？
2016/9/19 每日健康养生

     ?提示：点击↑上方"每日健康养生"关注我!人老后，不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化，最怕的就是腿脚不便，不能走了。如果一个人腿不好、不能外出，不仅增加子女负担，自己的身体逐渐被掏空……

     ◆ ◆ ◆

     腿不好，人的生气就去了一半!

     用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

     用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

     一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

     两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

     端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

     双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

     暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

     教女人防衰老

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     女人老了很难看,教你几招变年轻!,每天教你女性健康知识;美容、护肤、保养、女性生理健康等,做个健康美丽的女人!

     教你卵巢保养

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧;让您做个最具女人味的精致女人!

     实用生活手册

    

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天学点健康生活常识，关注健康，关注养生，关爱他人，关爱自己。

     教你一周瘦2斤

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;我教你减肥;教你轻轻松松一周瘦2斤.屌爆了.

     学会驾驭男人

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     学会驾驭男人 人在情场,怎能没有一招半式防身呢?一起关注@学会驾驭男人,教你轻松搞定他!

     学做个妈妈

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     在这里与百万妈妈交流育儿经验.每天推送一期妈妈们关心的热点话题!包括(产后身材恢复，母乳喂养，卵巢保养，新生儿常见疾病，早教知识，婆媳关系，日常护理知识等!

     学点佛经风水学

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     参禅悟道; 怡情养性;广结善缘.品佛言禅道;悟智慧人生.诠释人生道理.演绎生活智慧.感悟世间冷暖。

     疗伤话

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     爱过了;哭过;笑过;恨过;傻过;看过的女生都说治愈;句句戳中你心.女生必须关注!

     每日学点英语

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     帮助您从零开始学英语, 零起点入门, 日常交流轻松搞定!

     一周瘦5斤

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材;一周瘦5斤.

     轻松学化妆

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点!

     教你变漂亮

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     没有丑女人，只有懒女人!关注教你变漂亮，每天漂亮一点点!

     轻松学做菜

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     学习做菜技巧，做遍各种美食，尝尽人间美味——美食菜谱，你值得拥有!

     女人心计学

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     心计是一门学问,一种智慧.心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则,做一个睿智的女子.

    http://www.duyihua.cn
返回 每日健康养生 返回首页 返回百拇医药