怀孕第29周孕期指南
2016/2/25 优家BaBy母婴生活馆

     你的小宝宝跟你见面的时间又近了一些，你的大肚子引来众多羡慕眼光的时候，一定感觉很幸福吧!

     小宝宝的力气更大了，胎动越来越明显，这是因为子宫对于迅速发育的宝宝来说已经是个小房子了。如果发现他的胎动有所减少或胎位不正要及早采取措施。

     胎宝宝的成长：29周的胎儿现在坐高约26～28厘米，身长约38厘米，体重约1100克左右，这时宝宝对外界的刺激反映也更为明显，宝宝的头部随着大脑的发育而增大。

     听觉系统也发育完成，如果在这时候给宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。

     如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，胎儿就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明胎儿的视觉发育已相当完善。

     孕妈妈的变化：你的体重增加了8.5～11.5千克，子宫的顶部大约比肚脐高7.6～10厘米。

     躺久了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候改换左侧卧位就可缓解了。

     如果你站起来太快，也会觉得眩晕。为避免这种眩晕，要慢慢地从躺卧的姿势变为坐姿，然后再站起来。

     便秘、背部不适、腿肿及呼吸的状况可能会恶化，正确的姿势、良好的营养及适当的锻炼和休息将会改善这些问题。

     营养指导：维生素B从现在开始到分娩，你应该增加谷物和豆类每天的摄入量，富含纤维的食品中维生素B的含量很高，对胎儿大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘，比如：全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等，你都可以多吃一些。

     DHA不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，宝宝大脑迅速发育的时候。

     因此，你的饮食应该经常包括：各种鱼类，坚果和果实，绿叶蔬菜，从葵花子、油菜籽中提取的油或食物。

     生活提示：最后3个孕月，大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。

     这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。

     一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不会留下后遗症。

     准爸爸胎教胎教一般针对母亲而言，而忽视了父亲的作用。

     其实，要诞生聪明健康的小宝宝跟父亲的关系也很大。

     所以准爸爸要加油啦，有时间多跟宝宝说说话，告诉他你有多么爱他、多想见到他，告诉他你每天的生活，小宝宝都会听得见的。现在可以开始给肚子里的宝宝想个名字咯。

     推荐食谱：椒盐排骨

     排骨含有丰富的骨粘蛋白、骨胶原、磷酸钙、维生素、脂肪、蛋白质等营养物质。

     猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

     食材：排骨500克,鸡蛋1个,面粉30克,植物油,水淀粉,白糖,料酒,味精,五香粉,咖喱粉,香油,椒盐,盐。

     排骨洗净，剁成块，放在盆里，加入盐、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓匀，腌渍15分钟；

     鸡蛋磕入碗内打散，加入水淀粉、面粉调成蛋糊，再将腌好的排骨块放入蛋糊中挂匀；

     油锅烧热，将挂匀蛋糊的排骨块逐一下入油锅中炸至八成熟时捞出；

     待锅内油再烧至七成热时，将排骨再投入炸至金黄色捞出，随后放入凉熟油中浸一下捞出，沥去余油，装入盘中，淋上少许香油，吃时撒上椒盐上桌即可。

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