怀孕第37周孕期指南
2016/3/17 优家BaBy母婴生活馆

     怀孕第37周孕期指南

     恭喜你，宝宝与你见面的日子越来越近啦!你是不是有些迫不及待了呢？

     这周末开始，你的宝宝就可以称做是足月儿了!因此现在起要注意休息和保持个人卫生，随时准备和小宝宝见面。

     现在宫缩可能出现的更频繁，如果发现有出血现象，应立即去医院。

     胎宝宝的成长：37周的胎儿仍然在生长，本周宝宝身长约48.5厘米，体重大概2.8千克多一点。

     肺和其他呼吸器官都已经发育成熟。医生会在每周一次的体检中检查胎儿是否已经入盆。一般在这周，胎儿能够继续转动并使头转到下方。

     孕妈妈的变化：孕妈咪的体重增加了约有11.5～15千克，本周你可以试着用手轻轻地抚摸腹部，看是否能摸到宝宝的头部、臀部和背部，这种体验是非常有趣的。

     本周过后，妈咪可能会有“现血”的现象，此种出血是一种正常的现象，是子宫颈为分娩作准备而扩大，表示接近分娩的开始，不须太过担心。

     现在羊水体积有所减少，宫缩频率继续增加。即子宫颈变软及变薄后，粘液栓塞会和血液混合流出阴道，谓之现血。

     营养指导：

     本周最重要的营养任务：维生素B12和维生素K。

     宝宝的神经开始发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。

     保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。

     如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。

     维生素K对血液凝结很重要，对孕妈咪尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。

     孕期检查：每周一次的体检医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。

     如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。

     生活提示：这时胎儿在母腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。

     妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁。

     现在最重要的是充分休息，迎接随时可能来临的分娩。

     当你感到不规律宫缩带来不适时，最好多做呼吸练习以保持心态放松。

     妈妈的乳房既是宝宝取之不尽、用之不竭的粮仓，又是女性健康美丽的风向标。

     整个孕期都要重视呵护乳房，平时做做按摩，或者用毛巾热敷，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

     推荐食谱：羊肉冬瓜汤

     羊肉甘温，有补虚祛寒、温补气血、开胃健力之功效；

     冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕晚期出现水肿及小便短赤的孕妇，有一定食疗效果。

     食材：羊肉片100克,冬瓜300克,植物油,香油,葱末,姜末,盐,鸡精。

     冬瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；

     羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟；

     锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸；

     向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片，煮熟后加香油即可。

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