怀孕第38周孕期指南
2016/3/18 优家BaBy母婴生活馆

     怀孕第38周孕期指南

     恭喜准妈妈，从现开始你的宝宝已经是足月儿了，随时可能出来和你见面哦!

     你现在是不是既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧？放松心情，适当活动，你会很顺利的，加油!

     胎宝宝的成长：38周的胎儿身长约49厘米，体重约3千克。

     心、肺、肝为首的循环、呼吸、消化器官等已全部形成，已经具备了在母体外独立生存的能力。

     这周，胎儿身上覆盖着的一层细细的绒毛，大部分白色的胎脂逐渐脱落，皮肤皱纹逐渐消失。

     这些分泌物会被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，在肠道中，渐渐变成黑色的胎便，在胎儿出生后排出体外。

     孕妈妈的变化：孕妈咪可能又开始经历腿部水肿，这是怀孕必经之路，尤其是在末期。

     如果出现手、脸水肿或是突发的严重的脚部、脚踝水肿，这很可能是患上妊娠高血压综合症，还是要尽快咨询医师。

     另外，由于宝宝进入骨盆，膀胱受到挤压，你不得不增加去卫生间的次数。

     此时千万不可以因为行动不便就憋尿，这样容易造成尿道感染。

     营养指导：依然要记得保证充足的食物供给，食量不要过多，以避免宝宝过度增长。

     膳食方面应当增加动物性食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质蛋白质。

     比如主食中要包括玉米等粗、杂粮食物，主、副食要搭配食用。

     豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果有利于宝宝脑发育，要多选用。

     此外海鱼含有DHA物质，可多选食。

     每日保证足量的奶类，适当选用动物肝脏和血，多吃些新鲜蔬菜和水果。

     生活提示：随着日子越来越近，你可能会越来越紧张和焦急，既盼望宝宝早日降生，同时又对分娩感到恐惧。

     你需要做的，就是充分休息，适当活动，可以准备一些宝宝用品和住院用品，千万避免无谓的口角以及不要接触消极的人。

     同时密切注意自己身体的变化，一旦有临产征兆的出现，随时做好入院准备。

     按照我国法律规定，预产期前15天可以请产假了，对上班族准妈妈来说，首先要面对的是处理产假与工作的关系，因为只有事先做好职场上的准备，才能让产假无后顾之忧。

     丈夫也有休护理假的时间，根据各地各单位规定不同，一般在3~10天左右。

     推荐食谱：鲜蘑豆腐汤

     蘑菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质，是不可多得的保健食品，孕晚期可多食一些。

     食材：鲜蘑菇100克,豆腐,青蒜段10克,海米5克,盐,鸡精,香油,姜末,醋,清汤。

     把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片；

     锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸；

     撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅。

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