熬夜看奥运，吃点什么好呢？
2016/8/18 猪猪

    

     啊呀，周末小编编又熬夜看奥运会，这个看着看着吧，到半夜就饿了，这不找点东西吃该如何度过这漫漫长夜呢？最好还要不会胖，还消除疲劳，最爱还能抗氧化，还能……这要求不是一点点的多啊，所以就整理了一篇熬夜餐点，所有深夜党们可以收起来了!

     全 麦 麦 片

    

     不含糖的全麦麦片也是垫垫饥的利器，丰富的纤维素可以不断为血管中提供碳水化合物，为身体获取充足的养分，另外多补充b族维生素可以促进脑和神经代谢，晚上饿了可以吃全麦麦片加点牛奶也是好营养还不易积食肥胖。

     紫 菜

    

     紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。你看棒子国的那些各种海苔都又薄又脆，但都味道鲜美，吃再多也很没吃差不多，就过过嘴瘾。

     蒟 蒻

    

     蒟蒻完全不含脂肪又美味，也是人家小编编减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。再也不怕在沙发上久坐了!

     豆 腐 干

    

     豆腐干最大的优点就是含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含，但是脂肪含量非常低，可以放心实用，绝对不怕胖，而且解馋又营养。

     香 蕉

    

     香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，吃一只香蕉就很有饱腹感，不需要吃别的了!

     木 瓜

    

     木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

     西 瓜

    

     西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。所以夏天抱半个西瓜来个勺子舀一舀简直不能更好了!

     玉 米

    

     玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。你看那些国际连锁快餐店的玉米杯卖辣么贵，我们就自己在家煮一根啃啃就好了啊!

     西 红 柿

    

     吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好，久坐也不怕变大象腿。而小编最爱生啃西红柿了，冰一冰更好吃。

     黄 瓜

    

     黄瓜含有很有效的抗氧化剂，能消除疲劳，而且熬夜都容易引起眼睛疲劳，这时用吃不完小黄瓜片+冰块冷敷，可迅速减轻眼睛的疲劳。

     腰 果

    

     腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。

     核 桃

    

     核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。重点是核桃还补脑不是吗!

     开 心 果

    

     两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。熬夜会带来心血管的压力，开心果就能帮助你降血压。

     绿 豆 汤

    

     绿豆可以清热解毒、利尿消肿，夏天本来暑气就高，晚上熬夜看奥运吹空调很容易寒气入体，绿豆汤是很好的消暑利器，还利于排毒。

     枸杞菊花茶

    

     枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，菊花有明目清肝的作用，所以股枸杞菊花茶也应该多喝。

     酸 奶

    

     酸奶富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状，但是酸奶尽量不要空腹喝，前面还是要吃点东西。

     看到这么多吃的，小编编自己又饿了，

     来点薯片压压惊吧!

    

     什么？不健康？

     那好吧，来一包薯片压压惊!

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