早晨第一口吃什么，直接决定你身材的胖瘦程度 ！
2016/10/4 全球瘦身中心

    

     多上班族都是没有时间吃早餐，经常在早餐店或在路上随便的边走边吃。

     但是匆忙的早餐也要有一定的选择。要想让一天都随时充满活力，又健康营养，那就来看看早餐的第一口究竟吃什么最好吧!

     早餐第一口究竟吃什么

     早餐速食店所提供的那些食品，为迎合大家的喜欢口味，大多都是具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品作为早餐，不仅导致营养严重失衡，甚至潜藏很多的致病因子。

     五壳根茎类不但含十分丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的大量基础能量，就像是汽车必须要有汽油才能行走一般。

     一顿营养无比的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

     早餐是补充奶类的好机会。 乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。

     利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。

     因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

     早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，

     同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!

     比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

     早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     轻松弄头发

     微信号：mifilm

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!

    

     教你学做饭

     微信号：ikouwei

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

    

     瘦腿瘦肚子

     微信号：iizhan

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!想瘦就马上关注，轻松瘦到90斤!

    

    

     教你轻松美胸

     微信号：jinbu126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人。快速美胸，乳此简单!

    

     教你穿衣打扮

     微信号：simsim2012

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     三分长相，七分打扮，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人!

    

     老中医健康养身

     微信号：jqlishi

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。

    

     教你美容化妆

     微信号：imei126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点。

    

     一星期一本书

     微信号：readdaybyday

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     推荐最好的书籍，品读最好的文字，感悟生活的精彩!加关注，给你一个阅读的生活。

    

    

     教你做气质女人

     微信号：qizhi112

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!

    

     学点育儿知识

     微信号：izs126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有教不好的孩子，只有方法不当的妈妈!在这里与百万妈妈交流育儿经验!

    

    

     每天学点英语

     微信号：go_english

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？

    

     女生要活得漂亮

     微信号：nsyhdpl

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     不管我们长得是否漂亮，但我们都可以活的漂亮：有品位，懂时尚，爱自己，爱生活。

    

    

     一句心情签名

     微信号：svip1266

    

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

     搞笑幽默笑话

     微信号：igaxiao

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天为您提供各种新鲜笑料，搞笑视频，内涵笑话等内容。快乐很简单，每天笑不停!

    

     每天一堂理财课

     微信号：jqlicai

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     你不理财， 财不理你，你会理财么？无论你收入多少，要学会理财，未来是钱赚钱的世界。

    

     教你做个大美人

     微信号：mmpark

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天都跟大家分享在美妆，美装，健康，身心方面的只是，大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~

    

    

     每天一点小知识

     微信号：mtydxzs

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。

    

     风水大师算命

     微信号：qsl099

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!

    http://www.duyihua.cn
返回 全球瘦身中心 返回首页 返回百拇医药