姚贝娜因乳腺癌病逝丨预防乳腺癌，这几点你必须知道！
2015/1/16 健康时报
本文专家北京肿瘤医院乳腺肿瘤内科主任医师邸立军北京大学人民医院乳腺中心主治医师王思源中日友好医院内分泌科主任医师 杨文英医科院肿瘤医院肿瘤内科主任医师 徐兵河
歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于今天(1月16日)下午病逝。这个人美歌好的唱将，人生最终还是在33岁画上了休止符。在此，沉痛悼念姚贝娜携歌往生，愿天堂没有病痛。贝娜，一路走好!
有数据显示，乳腺癌已成为女性高发癌中的“第一杀手”，每年夺去50万女性的生命，并且全球每年还有120万新发病例。
虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，在生病这件事情上，生活方式握有更大的决定权，在生活方式上稍微多费点心，就能尽量避免与乳腺癌的不期而遇。
哪些人容易得乳腺癌
1女性
1、13岁以前即有月经初潮或至50岁还未停经的妇女，得乳腺癌的风险较高。
2、晚婚晚育或婚后没有生育的妇女，乳腺癌发病率比已生育的高。
3、未哺乳或哺乳期过长的，得乳腺癌的机会比正常哺乳者要多。
4、独身未婚妇女较已婚妇女易患乳腺癌，且年龄越大这种倾向越明显。
5、乳腺因为各种原因反复多次接触放射线者，也会增加患癌的机会。
6、一侧已经得过乳腺癌的，对侧再患癌的机会比正常未得癌的可能性要大。
7、反复做人工流产手术的，患癌几率大增。
8、常用激素类药品或化妆品，也会增加患癌风险。
9、肥胖或过多摄入脂肪的，容易患乳腺癌。
10、有乳腺癌家族史的妇女，患乳腺癌的机会明显高于没有乳腺癌家族史者。
2男性
1、肥胖、男性乳腺发育的人更容易患乳腺癌。
2、过量吸烟和饮酒，像酒精性肝炎、脂肪肝等损伤肝脏代谢功能的疾病，都会引发肝脏分解雌激素的能力降低，体内雌激素积蓄。
3、如果家族中有女性乳腺癌患者，那么有血缘关系的男性成员很可能也会有遗传基因。
防乳腺癌做好这几点
1年年都做乳腺筛查
防治乳腺癌最好的方法就是早期筛查。
早查或晚查、勤查或不查，在患者看来可能只是时间问题；但在医生看来，早查早发现异常，尤其是处在早期的乳腺癌，不仅有机会进行保乳手术，切掉肿瘤后患者的生活基本也没有影响。
因此，乳腺癌筛查是每位女性都必须做的事，而且要坚持、养成习惯。从35岁开始，所有的女性都应开始到医院进行B超或是钼靶X线检查专科乳腺癌筛查，普通人群每两年检查1次，高危人群则要1年1次。其中40岁以下的，只需要做全乳超声检查；40岁以上则需要全乳超声+乳腺钼靶两项检查。这样一次检查的花费，也仅仅是一份化妆品的钱。
对于已经确诊的乳腺癌患者，如果发病年龄在35岁以下，说明很可能是家族遗传性乳腺癌，同时也提示身边的姐妹、母亲等亲属到医院检查。一般来说，只要是早期发现的乳腺癌80~90%可治愈。
2补充维生素D
研究调查发现，每天摄入高于548国际单位(IU)维生素D的女性的乳腺癌发生风险比摄入小于162IU的女性低了35%，每天摄入超过1366mg钙的女性的乳腺癌发病风险比摄入量小于617mg的女性风险降低了39%左右。
建议女性朋友可在医院内分泌科或者骨科测量体内维生素D水平，并遵医嘱进行维生素D的适当补充，无论是从预防骨质疏松角度还是预防乳腺癌等角度，都会对健康有帮助。
作为人体必需的脂溶性维生素，可从食物中摄取，女性可每天坚持在户外晒半个小时的太阳；多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁)；也可利用各种营养补充剂补充。
330岁前生育，坚持母乳喂养
母乳喂养不仅是婴儿赖以生存的最佳途径，也可以减少女性乳腺癌的发病率。
研究表明，妈妈如果对自己的每个孩子母乳喂养超过六个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%。母乳喂养可以减低母亲体内和癌症有关的荷尔蒙水平，同时，哺喂母乳后，身体还会把乳房内遗传基因受到破坏的细胞排出体外，从而降低患上乳腺癌的风险。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，增加患乳腺癌的危险。
在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。
从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。
4保持体形，不要发胖
如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。
5少熬夜，多睡觉
现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性，那正好，你也拒绝它，因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。 丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。
这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生)，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
除了以上最好要做到的，关于乳腺癌还有一个你应该知道的事情：
乳腺增生≠乳腺癌
现在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海报里大肆宣传乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性会发展成乳腺癌……美容师在你身上一边按压一边面带忧虑地告诉你你的乳腺全都被堵死了，情况很糟糕，要是不想将来死于乳腺癌，现在唯一能做的就是赶紧让她们用专业的按摩手法给你做乳腺疏通，当然你得先办张卡。
千万不要被她们的表情和说辞吓到，这一切纯粹是骗钱的。乳腺癌的发病原因和其他恶性肿瘤一样至今没有明确结论；而乳腺增生则是一种既非炎症，又非肿瘤的病变，它主要由内分泌失调引起，和个人的精神状况密切相关。科学研究表明，乳腺增生和乳腺癌是两码事，它们之间没有必然的联系——记住这一点就足够了!
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值班：杨小明
编辑：王真
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