想长寿，医生教你常按身上的五个“窝”
2015/1/17 健康时报

    

     长命百岁是很多人的愿望，也是很多人觉得可望不可即的梦想。想长寿，医生教你常按身上的五个“窝”，这些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

    

     5个长寿穴位位置示意图

     腋窝极泉穴南京市中西医结合医院瘰疬科主任中医师黄子慧介绍说，位腋窝处的顶点上有个穴叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行按摩，有一定保健养生作用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方，是非常简便易行的保健方法。

     腘窝委中穴南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。但腘窝囊肿的患者不适合按摩和刺激这个部位的，不但不利于健康还会延误治疗。

     肚脐神阙穴南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭说，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。拍打此穴位时应连续不断地轻微拍，以免对周围的脏器造成不良影响。

     肘窝尺泽穴南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，叫做尺泽穴。尺泽穴属于手太阴肺经的合穴，此穴位有清泻肺热、和胃降逆的作用。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症，轻度按揉和拍打有一定的保健功效。

     腰骶窝腰眼穴南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。腰眼穴位在“带脉”(环绕腰部的经脉)中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

     【健康时报公号(jksb2013)摘自：扬子晚报】转载请务必注明以上文字!

    

     值班：杨小明

     编辑：鲁洋

    

    

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