天寒身体易起四团“火"，中医教你咋灭火~
2015/1/18 健康时报

    

     专家

     南京市中医院金陵名医馆主任医师 张钟爱

     天干物燥，小心火烛，身体也一样。寒意正浓，暖气房久待取暖，若不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”，寒冬需挡住身体四团火。

    

     “滋补过度”易有胃火

     冬季尤其是冬至以后，不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制地吃，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度，会导致脾胃功能下降，易发胃火。主要表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散来清肝泻胃，饮食上多吃黄绿色蔬菜与新鲜水果。

     常待在暖气间生肺火

     冬季本身气候干燥，加上大多数室内都有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下，选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等。

     灭肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法是选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他，反复做3~5分钟，另外也可主动咳嗽几下，这也是保护性的反射动作。

     忙碌紧张易聚肝火

     年底、年初都是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

     对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸，少酸多甜，养肝健脾。

     失眠一族易上心火

     本身睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以在服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。

     【健康时报公号(jksb2013)摘自：健康时报网】转载请务必注明以上文字!

    

     值班：杨小明

     编辑：鲁洋

    

    

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