睡不好觉？这些天然“安眠药”效果超赞！转发给需要的人~
2015/2/16 健康时报

    

     本文专家：

     中国中医科学院教授 杨力

     中国中医科学院望京医院内科主任医师 杨国华

     午夜十二点都过了，还没有睡意。很多人会是因为工作或生活，经常出现失眠。长期失眠不但影响工作，还会损害身体健康。那么，如何治疗失眠?为大家推荐几道非常好用的治失眠的汤药。

     一、酸枣仁汤：

     酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

    

     二、静心汤：

     龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

    

     三、安神汤：

     将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

    

     四、三味安眠汤：

     酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

    

     五、百合绿豆乳：

     取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

    

     六、养心粥：

     取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

    

     七、桂圆莲子汤：

     取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

    

     如果没有时间熬制粥，可以吃些简单助眠食物：

     菊花茶

     菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

     小米

     中国中医科学院杨力教授指说，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

     杏仁

     中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华说，杏仁催眠又能保护心脏，含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。

     西红柿

     西红柿中含有丰富的膳食纤维能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。

     来源：健康时报

     值班：杨小明 本期实习编辑：刘仲禹

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