这10种“上火”都是生活病!89%的人被蒙蔽了
2015/3/7 健康时报

    

     在生活中,很多人都认为流鼻血、口腔溃烂等是上火。其实有些症状只是生活病,生活习惯才让你有了“火”。著名营养师及专家总结了10个“上火”症状!为您支招解难。

     10种表象“上火”症状

    

     1口腔溃疡或是因常吃快餐

     口腔溃疡的病因比较复杂,不过目前认为经常吃快餐会造成口腔溃烂。在你吃快餐的时候,也正是你工作压力大免疫力下降的时候,再加上快餐中精制谷物、糖分多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎(双侧嘴角同时出现炎症反应)。而嘴唇外侧边缘出现小泡则是单纯疱疹病毒感染,可以涂抹阿昔洛韦等抗病毒软膏。

     中医认为口腔溃烂是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。长期吃快餐,品种单一,营养不全,还有可能导致痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。

     2牙龈出血或是因大鱼大肉

     成天顿顿大鱼大肉或是你牙龈出血的祸根。这类人往往蔬菜、水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。

     此外,一些肉类、水果(如荔枝)比较容易塞牙,残渣会使得细菌滋生造成炎症,甚至长久下去产生牙石造成牙龈出血。如果自幼牙龈爱出血,最好去医院查查血小板和凝血因子。

     众多专家建议:除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。还有喝可以滋养身体的优质矿泉水。

     3鼻血杀手原来是巧克力

     知名营养师,北京市营养学会营养宣教分会副秘书长顾中一介绍,食物性引发流鼻血常常跟水杨酸或其他有抗血小板作用的成分有关。巧克力中水杨酸是一种抗凝血的成分,不但含有大量水杨酸,其中的黄烷醇(本身是一种很好的抗氧化成分)还能增加水杨酸的效果,巧克力中的可可碱、黄嘌呤类生物碱还会升高血压,加上大量的糖。所以偏爱巧克力的亲们要小心流鼻血哦。

     除了巧克力,酒、辣椒、咖啡、鱼油也都容易引起流鼻血。此外,非常爱流鼻血的朋友建议去耳鼻喉科做一下检查。

     人体鼻腔中的毛细血管很丰富,加上黏膜比较薄,遇到干燥等情况就容易出血,敏感的人尤其是儿童需要小心。

     4感觉冒火或是水喝的少

     经常感觉口中冒火,尿液偏黄。知名营养师顾中一说这些症状可能说是你该喝水了。详细说来就是身体由于各种因素缺水,从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感……

     另外,当缺水达到体重的1 .36%以上时,就会心情低落,感到工作的困难增加,专注性差,伴有头疼。长期缺水,皮肤松弛,大脑变迟钝。

     所以及时补充身体必要的水分很重要。每天强迫喝6至8杯的水是必须的,但是不要喝富含咖啡因的饮料,以及碳酸饮料。

     5长痘痘和你喜爱的甜食

     目前,有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮,可能是因为雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此,长痘痘的朋友不妨想想最近是否吃太多的甜食了。

     因此,喜欢吃零食的朋友吃些水果沙拉、自制土豆泥、干果等健康食品。

     6肉吃多了也会燥热口渴

     蛋白质消化吸收代谢时会消耗大量的水,同时,高蛋白质的饮食会使身体散热增加,营养学上叫作“食物热效应”。

     所以建议,饭前多喝点粥或矿泉水。著名健康保健大师戴光强说,饭前喝水清肠润肺,促进食物有效吸收。喝水也得有选择的喝,优质矿泉水才是最佳的选择。

     7肛门烧灼或是辣惹的祸

     辣椒素受体被辣椒素激活后会产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适。比如结肠细胞辣椒素受体被激活容易造成结肠运动变快甚至拉肚子,而肛门上也是有辣椒素受体的……

     8喉咙痛、有异物感可能是过敏

     经常喉咙痛、有异物感的朋友不要怀疑自己是上火了,首先考虑是否过敏,国内最常见的是香瓜以及部分坚果过敏,如果是的话下次注意避免。

     此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也容易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。应注意食物温热入口,并多喝水。此外,因抵抗力下降出现的病毒感染、细菌感染也会诱发急性咽炎,应当及时就医。

     9身上瘙痒 祸起海鲜

     若身上瘙痒难耐,你看经常吃的是不是海鲜不新鲜了。不新鲜的海鲜的组胺使人产生不适。顺便说一下,所谓有伤口时要禁食“发物”也没有什么科学依据,对此类食物不过敏的人,做完手术多吃一些卫生的高蛋白食物是有好处的。

     10嘴里起水泡或是比萨、瓜子吃的多

     这种烤和炒的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。

     怕“上火”就要学会喝水

     春天爱上火,要想远离它,要多吃丰富的蔬菜水果;少吃甜食;少吃肥肉,拒绝油炸食品;保证休息和运动,以增强免疫力;饭后漱口,每天刷牙、用牙线。还要多喝水,才能少上火,不上火。

     人体的新陈代谢是通过水的运动来实现的,体内所需的营养物质、蛋白质、脂肪等,最终要溶于水才能被血液输送,被组织吸收。可见,饮用水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。人体不但要保证每天所需水量,而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。

     健康的水才能有益健康,才能预防疾病。真正的天然矿泉水,它才是最好的水。从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水,由于它们在地层深部循环形成,水中包含二十多种对人体有益的微量元素,对人体的新陈代谢有重要意义。这样的优质水可以用来治疗疾病,在选用时应仔细选择含所需天然矿物质多的天然水。

    

     好山出好水,好水方养生。选水,水源地乃重中之重。黄山之水,源自秀丽巍峨的黄山独有深层花岗岩,可算我们现代人选择的优质好水。

     1学会烧水

     研究显示,加氯消毒的水,随温度的升高,所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高,烧到90℃和刚烧开的水,潜在的危险最大。沸腾后再加热几分钟,这些有害物质可迅速挥发,其含量迅速下降。华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授吴志刚提醒,烧开后继续沸腾的时候,一定要把盖子打开,方便残留氯的挥发。

     2每天保证1200毫升

     根据《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,但这1200ml不能分一次两次喝完,而是分为全天各个时段摄入。很多老年人不爱喝水,一方面年龄增大,尿浓缩功能逐渐减退,小便次数增多,所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢,当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出,血黏度增高,有害物质在体内积聚,对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水,或制度喝水时间表,养成主动喝水习惯。

     3每次约200毫升

     千万别感到口渴了再喝水,要少量喝、多次喝。专家介绍,除了规律性饮水之外,随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏,一般身体缺水量达到2%时,才会感觉到口渴。因此要不时喝口水,但一次性饮水不宜过多,每次200毫升左右为宜。

     4巧喝水,喝够水

     除了每天保证8杯水外,还要巧喝水。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

     5温度要适中

     温度适中一般来说,喝白开水的水温以25-30℃为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎可能成为癌变的诱因。

    

     文章来源:综合自新浪健康、健康时报、《健康七成靠好水》

    

    

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