打嗝、放屁、关节响,这些人体“噪音” 可能预示你身体有问题
2015/4/18 健康时报

    

     打鼾、打嗝、放屁、关节响,这些“异响”哪个困扰着你?你是否想过他们出现的原因?怎样解决这些问题?

     1打嗝:试试屏气揪耳朵

    

     当人打嗝不断时,往往连一句话都说不完整,让人难堪不已。可以掌握一些能即时用上的小技巧,缓解打嗝症状,避免出糗。

     一般情况下,打嗝可分为功能性的和器质性的两大类。大多情况都属于功能性的,例如,有的人每次吃完饭后总打嗝,特别是吃进干硬食物后,打嗝更严重,还有的人受到寒冷刺激或大笑后,也会出现暂时性打嗝。

     这种打嗝一般数分钟内就会自动缓解,如果想快点止住,还有一个办法,打嗝时,迅速用双手的拇指和食指,分别揪住双耳向两边揪5~6次,约5分钟后,一般打嗝便可停止。如果还没有止住,就再重复这个动作。也可以用鼻子闻一下胡椒粉等刺激物,打一个喷嚏,就不会再打嗝了。遇到婴儿打嗝时,可以将婴儿抱起来,用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻地瘙痒,只要婴儿痒得笑出声,打嗝就止住了。

     当然,这些刺激性的方法也不是完全能消除打嗝,要是打嗝止不住,持续数周乃至数月不止,就为顽固性呃逆,可能是胃、横膈、心脏、肝脏疾病或者肿瘤的症状,就要找医生看看了。特别是中老年人,或者正在生病期间的人,要是突然打嗝不止,就有可能是病情加重或提醒患有其他疾病,就要早就医早确诊。

     2关节弹响:是不是得了病?

    

     一般情况下,关节弹响有生理性和病理性之分。生理性弹响对身体危害不大,不需要特别处理,而病理性弹响在关节弹响时,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,可能是关节出现问题了,常见疾病如半月板损伤、髌股关节病等。

     判断关节响是否暗藏着健康问题,还和年龄有很大关系。一般来说,年轻人出现关节响以生理性的原因为主,除非有外伤;而年纪大的人一旦出现,则更多要考虑局部是否有病变,比如韧带劳损、骨刺等。

     如果有以上这些症状出现,一定要尽早到正规医院检查,及时找出真正原因,积极配合医生进行对症药物治疗、局部理疗或其他物理治疗等,否则可能会引起严重的后果。比如半月板损伤如不及时治疗,会加重对软骨的磨损,而软骨受损则是不可逆的,会给病人行走带来不便,甚至会导致终身的遗憾。

     3打呼噜:久了会要命

    

     人们平卧着睡觉时,咽部软组织松弛、舌根会自然后坠,导致气流不能自由通过咽部的气道,侧卧着就没有这个问题,这也是为什么人们平卧时会比侧卧时更容易打呼噜的原因。当人们很劳累或者喝醉酒了,会使上呼吸道肌肉松弛,黏膜弹性减弱,也会阻塞气道,因此劳累和喝醉了也更容易造成打呼噜。

     如果经常性地发出很响的呼噜声,这就叫鼾症了,它不是病,是一种症候群,但如果放任不管,容易发展成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(又称OSAS),会严重威胁健康。

     OSAS有一个简单判断方式,当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了,像背过气去一样,断断续续,这就说明发生了呼吸暂停,更有甚者,睡着睡着被自己憋醒,这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜,这也需要去找医生判断一下了。

     打鼾不是病,打久了会要命。人打呼噜会影响人体正常血氧循环,使人体长期缺氧,最终导致全身多系统功能损害,引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等,严重时甚至会导致睡眠中猝死。

     喝了酒、或者劳累后睡觉打呼噜,这种属于良性的鼾症。缓解打呼噜,目前最简单有效、每个人都能做到的方法就是仰卧睡改成侧卧睡,同时选个低一点儿的枕头(竖着的一拳高为宜)。

     4磨牙:带个睡眠牙垫

    

     磨牙症,也叫夜磨牙,就是指人不自主地将牙齿咬紧或不停地磨动牙齿。磨牙症属于睡眠障碍,影响很广泛,不仅仅涉及牙齿和肌肉,还会影响到咀嚼功能甚至关节和面容。

     磨牙症会使得牙体组织产生一种非生理性的磨耗,表现为牙尖磨平、牙冠变短;面下部变短,使患者面容显苍老,影响咀嚼和美观。还可改变颌位关系,导致咬合异常,从而破坏了咬合、关节、神经、肌肉的整体功能。

     目前对磨牙症的病因争论很多,现有的共识是多因素协同致病,包括口腔因素、精神心理因素、遗传因素、环境因素和其他因素。

     目前还没有能完全停止磨牙的特异治疗方法,更没有小偏方、小窍门。磨牙较轻时可不做处理,注意休息;白天避免过度兴奋;睡前让精神松弛,不看刺激性电视剧电影,不玩激烈的电脑游戏。

     比较严重的磨牙必须使用夜磨牙垫,缓解肌肉紧张、防止牙磨损,但这并不能治疗磨牙症;对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。

     5说梦话:睡前减减压

    

     晚上经常说梦话,说明睡眠期间神经过于兴奋,可能是由于精神紧张、过于疲劳、吃得太饱、压力过大或神经衰弱等因素引起的。

     专家提示,首先放松精神,缓解心理压力;然后要调节饮食,减少刺激性、兴奋性食物的摄入;再次是加强锻炼,进行有规律的活动;最后是改善睡眠,优化睡眠环境等。另外,对于因神经衰弱等精神心理疾病引起的经常说梦话,应尽快咨询心理医生,寻求心理治疗。

     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报

     值班:杨小明 本期编辑:王真

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