好身材不难,每天15分钟,3个月就可以看到成果(动图包教包会)
2015/4/23 健康时报

    

     本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

     1第一组:15个立卧撑

    

     2第二组:50个深蹲

    

     3第三组;45秒平板支撑

    

     4第四组:100个跳跃击掌

    

     5第五组:50个仰卧起坐

    

     6第六组:1分钟靠墙静蹲

    

     7第七组:40个跪姿俯卧撑

    

     8第八组:35个跳跃箭步蹲

    

     9第九组:30秒高抬腿

    

     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013) 摘自央广健康

     值班主任:杨小明 本期编辑:刘仲禹

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