这8种食物竟是天然“护心丹”，保护心脏更长寿哟~
2015/4/24 健康时报

    

     如今市面上越来越多的心脏保健品面世，质量好坏参杂让人难以分辨。既然如此，还不如选择食用下面推荐的8款食物，它们都具有强大的心脏保健效果，天然又平价，让你的心脏每天都舒心。

     1、海带

    

     预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

     2、三文鱼

    

     最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼，比如：三文鱼，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大学的科学家们发现，如果食用量足够多的话，鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。

     3、菠菜

    

     预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

     4、蓝莓

    

     美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，让身体更健康。

     5、芹菜

    

     降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

     6、燕麦

    

     非常有益心脏，降低不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。

     7、杏仁

    

     吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。

     8、橄榄油

    

     含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自家庭医生在线

     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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