节后调理胃肠，快按揉这几个穴位！有图容易学~
2015/5/3 健康时报

    

     每到放长假的时候，免不了和亲朋聚餐，所以胃肠就得担负更多的重任。河南省中医院针灸科王自斌副教授建议，节后要多做肠胃保健按摩，这样能帮助节假日辛苦的胃肠更快恢复功能。

     点按中脘

     将一手拇指放在上腹部中脘穴处(肚脐上方五指处)，以指腹着力进行点按，用力均匀，有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳，可调和脾胃、顺气止痛。

    

     按摩足三里

     足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

    

     四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

     推运腹部右手放在左上腹部胃区，自右向左顺时针旋转摩动，然后推运至左肋下，用力均匀、速度缓和，可调节胃肠蠕动，促进消化功能，保持大便通畅。

    

     按摩脐部将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肝脏为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑。

    

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自《健康时报》2009-10-12第08版

     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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