看完这位92岁的姑娘，你的生活只能叫老太婆→_→20条年轻守则奉上
2015/5/22 健康时报
二三十岁的你，是不是总觉得自己正慢慢老去？微微运动就遭到全身抗议？看完这个人的故事，你会深受刺激~
出生于1923年4月4日的Phyllis Sues，可谓有着“纪录片+故事片”般的人生。她于1986年~1992年在美国空军服役，海湾战争期间，曾是C-141运输机机务长。
她在50岁创立了自己的时装品牌。
70多岁时成为作曲家并学习了意大利语和法语。
在80岁时开始跳探戈。
(视频1分30秒处，开启高能模式!!!)
与此同时，Phyllis Sues开始挑战秋千，并在一次荡秋千时获得灵感，作词作曲写下自己的第一首歌《Free Fall》。请看好了，人家可是这样子荡秋千的，真是用绳命在荡啊……
而一次受伤之后，她在朋友的介绍下，第一次走进瑜伽课堂。那年，她85岁。此后，Phyllis Sues深深爱上这项运动。在她看来，练习瑜伽是与自己的身体对话，并发现身体的巨大潜能。至今，Phyllis Sues极为感激自己跟瑜伽的相遇。
对于这样一位活力四射的老顽童，人们往往会有一个永恒的问题：她是怎么做到的？老顽童的答案是：运动、学习和倾听。此外，懂得感恩并珍惜现有的生活，也是Phyllis Sues永葆青春的秘诀所在。
Phyllis Sues在自己的博客上写给年轻人一段话：“看看我，如果想说要做什么事已经太晚了之类的话，请你再好好思考一下!”
在如此优秀的女性面前，姑娘们还敢自称女神吗？
这10条让你：肉体年轻
1、在12点以前睡觉。
2、别整天坐着。
3、练练肌肉。
哑铃、拉力带等都是简单便捷的力量训练器械，在家看电视、听音乐时都可以练。
4、有氧运动。
每周至少有三次40分钟以上的慢跑、爬山、游泳、骑车等，能改善人体代谢模式，提高心血管的能力等。
5、柔韧性锻炼。
比如拉拉筋、练习瑜伽等。
6、按时吃饭。
吃点粗粮粗面，远离油炸烧烤和甜食。
7、不暴饮暴食。
8、不吸烟不喝酒。
9、定期体检。
10、对生活保持积极的态度，少一些负能量。
这10条让你：大脑年轻
1、每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。
2、晒太阳
台湾台中荣总老人身心科主任卓良珍建议，预防老年痴呆要多晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。
3、列清单
增强记忆力关键是培养注意力。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，通过列清单，把每天要做的事情轻重缓急一一规划好，集中注意力做每一件事。
4、看电视少于一小时
看电视通常不需用到脑，所以越少越好。
5、开车系安全带、不玩手机
头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗？请戒掉这些行为，也避免会重创脑部的运动。
6、做家务
晒衣服需要伸展，使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会用到大脑额叶的运动区。况且，将碗盘洗干净，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。
7、多喝水
大脑八成是水，缺水会妨碍思考。
8、跟人笑笑打招呼
打招呼不但有增强人际互动、降低抑郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外形特征，也能提高自己的脑力。
9、吃早餐
过去常说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，一夜之后，大脑血糖浓度偏低，不供应热量，就会难以专心学习。
10、细嚼慢咽
日本神经内科医学博士米山公启说，老人愈缺少健全牙齿，患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。
来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合
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值班主任：杨小明 本期编辑：王真
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