男人每天有个“性时刻”，只需要利用好这2个小时！
2015/5/30 健康时报

    

     本文专家第四军医大学西京医院泌尿外科主任医师 刘贺亮山西大医院泌尿外科主任医师 王靖宇河南省中医院中西医结合生殖中心主任医师 孙自学

     男人每天有个“性时刻”，只需要利用好这2个小时，可以提升性能力。这个时刻就是中医说的补肾养肾最佳时间——每天下午的5～7点，不妨利用这个时间试试以下方法。

     提肛运动：炼性交肌

     阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

     一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

     冷热浴：增强性功能

    

     夏季天气炎热，回家后不妨使用冷热水交替浴时，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再用热水淋浴。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持可使中年男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

     冥想：“补激素”

     工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想的女人一起，甚至可以想象到具体的细节。这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素分泌得以加强，使身体的性相关器官都得到一定的锻炼，大大提高对性的敏感性。

     喝茶：常饮杜仲茶

    

     将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。

     按摩：搓双耳，揉双肾

     一个男人身体是否强壮，跟肾的强弱有很大关系，我们的内脏与七窍是相互对应的，肾与耳成阴阳，补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。

     双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，感觉双臂酸痛，说明你用力了。然后用双手用力挤压，猛然打开双手，可以消除疲劳。这个适合上班午间休息时操作，给下午带来更多的活力。

     男性最常见的一个症状就是腰酸腰痛，最简单管用的方法就是搓腰眼，按摩腰部可以使局部皮肤的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对于神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰部耐力。

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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