“我12点前没睡过觉！”32岁复旦女教师患癌的最后日记，惊醒千万人！
2015/6/4 健康时报
▲人物介绍：于娟，海归博士，复旦大学优秀青年教师。2009年12月被确诊患上了乳腺癌，2011年4月19日凌晨去世，年仅32岁。患病期间，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》发到了博客上，引发千万网友关注。
“健康真的很重要。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁啊。那是什么原因呢？”
12点前就没睡过觉
我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。
回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束(其实那时我也经常晚睡)，我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
后来我得了癌症，开始自学中医，看《黄帝内经》之类，知道了按时睡觉的重要性：23点~凌晨1点子时，胆经当令；1点~3点丑时，肝经当令。当令是当值的意思，也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。
我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。
看了上面的这段话，加上医生的解释，23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒期。如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
可见，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
患病之后我就在想，我们应该在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待自己的身体。有些娱乐，电影也好，K歌也罢，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。惟一实实在在的，是你健康的身体。
喜欢尝鲜，嗜荤如命
喜欢尝鲜
我是一个从不拒绝餐桌尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多可能大家听都没听说过的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊胆、熊肉、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类，不胜枚举。
说实话，这些所谓珍馐佳肴，味道其实非常一般。海鸥肉，高压锅炖煮4个小时仍然硬得像石头，像啃森林里的千年老藤，肉纤维又粗又干又硬，好不容易啃下去的一口，塞在牙缝里的残羹折腾了两天才拨出来。
吃了这么多，我最推崇的还是相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，一辈辈精挑细选，才最终锁定了我们现在的食材。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡了。
暴饮暴食
我是个典型的山东人，率性随意，做事讲究一剑在手快意恩仇，吃饭讲究大碗喝酒大口吃肉。我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有食欲。
嗜吃荤腥
在得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭吃了也感觉没吃一样。我妈认为这种饮食嗜好，或说饮食习惯，都怪我爹遗传。
我爹三十出头时就是国家特一级厨师，上世纪90年代时，我们当地貌似1/3的厨子都是他的徒子徒孙。在物质匮乏年代，荤食稀缺，而我全吃荤菜长大。
我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇，反思想想，无论你再怎么灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去，我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。
很多年轻人莫名其妙患癌症或过劳死，而得到的原因往往是所谓的专家或者周围人分析出来的。因为当事人生病后，苟活世间的时间很短，没有心思也没有能力去行长文告诫世人，过劳死的更不可能跳起来说明原因后再躺回棺材去。
学习工作经常突击“抱佛脚”
说来不知道骄傲还是惭愧，站在脆弱的人生边缘，回首烽烟滚滚的30岁前半生，我发觉自己居然花了二十多年读书。
顶着读书的名头，我曾大把挥霍自己的青春与生命。相当长一段时间，我是著名的不折不扣2W女。所谓2W女，是指只有在考试前2周才会认真学习的女生：2 weeks(两周)。同时，考出的成绩也是too weak(太差了)。
各类大考小考，各类从业考试，各类资格考试(除了高考、考研和GT)，我准备时间都不会长于两个星期。
然后我开始突击“抱佛脚”，不计血本地折腾自己，把自己当牲口一样，快马加鞭、马不停蹄、日夜兼程、废寝忘食、呕心沥血、苦不堪言。最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。
得病后光头和我反思之前的种种错误，我认为我从来做事不细水长流，如男人一样出大力抡大斧高强度突击作业的习惯，是伤害我身体免疫机能的首犯。
这就像是，“一辆平时就跌跌撞撞一直不保修的破车，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾，开个二十几年也报废了”。
相信像我这样生活习惯的人不在少数，深切提醒那些在dealine(最后限期)之前突击作业的同志们，要注意身体了!
——我希望此文，对需要帮助的人有所贡献。也真心希望我的朋友们，在癌症面前，相信“千里之堤毁于蚁穴”这句古训。
【专家分析】于娟的患癌经历是典型生活方式不健康引起的
武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞评价说，长期熬夜会使神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，易致内分泌失衡，免疫力下降，容易发生癌性肿块。
中国医学医科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰教授，做了一辈子癌症防治工作，她说，不少成功人士，50岁前挣钱往家拿；50岁后挣钱送医院。
在她看来，成功人士因工作强度大、劳累、饮食不规律、运动少等，再加上淡化预防，这些不良因素累计起来很容易诱发心血管、脑血管疾病、癌症等慢性病。在某种程度上说，不良生活习惯、压力大以及过度劳累等也是癌症的催化剂。
有的明星、大老板在年纪轻轻，或是在事业顶峰突然查出癌症，就是平时不爱护身体、肆意挥霍健康所致。
因此，成功人士比普通民众更要注意防癌。袁凤兰建议，每年最好做两次体检，即1次防癌体检+1次常规体检。千万别连续几年都不体检，一旦健康出问题就后悔莫及了!
同时，最关键的是要改变不良生活习惯，管好嘴迈开腿，少点应酬、少点不良饮食习惯，多做点运动，尤其是室外有氧运动，尽量保证生活起居有规律。
来源：健康时报微信号(jksb2013)综合自于娟博客，文章刊发于健康时报( 2011-04-11第03版)
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值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋
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