100大卡长啥样？正在减肥的你快来看看~
2015/6/25 健康时报

    

     来源：浙江名医馆(ID： zjmyg1)已获授权，内容来自每日邮报，跑步指南(running_guide)

     最近发现身边好多人在减肥，吃代餐、健身、加入走路大军，真的是蛮拼的。

     不过，每天最头痛的还是控制热量摄入，食堂的饭菜没有标注卡路里，一不小心就会超标。

     英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。

    

    

     吃巧克力羊角面包要三思，1/4就有100大卡。

    

    

     可乐也喝不尽兴，不能超过3/4听。

    

     爱吃水果的人好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。

    

     一勺哈根达斯冰淇淋，剩下的谁吃呢？

    

     1/3个蓝莓麦芬蛋糕，同样是小个子大能量

    

     4.5枚巴西坚果，简直要哭了，数着吃，好悲催

    

     橙汁也不能超过200毫升。

    

     或者一根中等长度的香蕉

    

     1个水煮蛋和一小条全麦面包，算是零食吗？

    

     还是桑椹比较好，放开吃，80个才有100大卡。

    

    

     150毫升巧克力奶昔，那就两人分着喝吧

    

    

     看来水果不错，4个桃子可以塞饱自己。

    

    

     1.5块奶油夹心饼干

    

    

     6又1/4个棉花糖，每一口都来之不易

    

    

     就这么一小杯啤酒，怎么和小龙虾配？

    

    

     20克芝士，看着还凑活

    

    2块薄脆饼干和一勺低脂芝士。

    

     23克海盐风味的薯片，只够看个电视剧开头

    

    

     一根巧克力棒

    

    

     125克脱脂酸奶和一个苹果，作为午餐你确定能饱？

    

    

     125毫升白葡萄酒

    

    

     27个草莓，这还差不多

    

    

     1又1/2条培根，也还不赖

    

     胡萝卜8小条，再加一小份沙拉，可以当做一份健康的点心

     说多了都是泪，下面你们自己看吧……

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     再来看看消耗100大卡要做多少运动：

     遛狗26分钟、逛街38分钟、修剪草坪20分钟、骑自行车23分钟、爬楼梯11分钟……(⊙o⊙)…看完之后，更加不忍心多吃了

    

     图丨新浪微博@跑步指南

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自浙江名医馆(ID:zjmyg1)已获授权，内容来自每日邮报，新浪微博@跑步指南

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     值班主任：杨小明 本期编辑：刘仲禹

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