身体里的“毒”多半是吃出来的！很多人活了一辈子也没搞懂这个道理！
2015/6/28 健康时报
专家：中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授，何裕民
身体里的“毒”多半是吃出来的
俗话说“病从口入”，其实很多疾病，都是吃出来的。要想健康，首先得管住自己的嘴。
我们身体的每个部位几乎都藏有毒垢。据报道，一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达3至25公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢，有很大一部分是吃出来的。
第一个“吃”，是我们正常的一日三餐。现在，我们餐桌上的食物越来越丰富。我们吃进去的食物有些被消化了，还有一些成分不被消化，或在消化的过程中产生了很多垃圾。
说起癌症，很多人都觉得很可怕。而研究发现，由于“吃”引起的癌症，要占到癌症总数的35%~40%。
今天在癌症高发的群体中，富人明显比穷人要多得多，这其中很大程度上是饮食原因造成的。除了癌症之外，也是自古以来很多慢性病也是达官贵人最爱得，如糖尿病、高血脂、高血压。现在很多领导都患有慢性病，和成天的吃吃喝喝不无关系!
第二个“吃”，就是常吃补品。现在的保健品实在是太多了，乱吃补品也可能使体内产生毒垢，这就像古代皇上追求长生不老而去吃炼丹一样，结果往往是补品要了性命!
研究发现，给动物吃一些补品后，动物肠道内细菌数量大大增加。这些细菌携带了大量的外源性基因，这些外源性基因在人体内的存在是一个危险因素。
我们以前非常强调滋补，俗话常说“冬令进补，开春打虎”。十全大补汤、人参、阿胶，这些都是人们常用的补品。可是，以前很多人连饭都吃不饱，营养不良才需要补，到了今天，在我们营养过剩的情况下，补多了反而是坏事。
少吃一口就能多活一天
我们现在提倡素食为主，适当吃肉，半饱为宜。据动物学研究表明，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。
其实，饿是一种习惯，忍一忍就过去了，但是实在饿得不行，有两个招数，可以骗骗自己嘴。第一个招数就是芋头，可以在家里洗好晾干，饿的时候拿一个包上保鲜膜放进微波炉里一转，把皮一扒吃下去肚子就撑了，骗了肚子又很好，但是不要吃红薯，红薯的热量是芋头的三倍到四倍。
还有个办法，就是冲点藕粉，但是不要用红薯粉的，最好的是葛根粉。葛根粉既可以帮助脑血管改善，又可以充充饥，含糖又不高，不过千万不要加糖。
我一直在告诉病人一个观点就是“少吃一口”。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。
千万不让毒垢在体内“塞车”
要想长寿，除了管住嘴，还要迈开腿。多运动，常排毒。我们排出的粪便就是体内毒垢的一种，排便是一种很重要的排毒方式。我们不要忽视便秘这种小问题，小问题不注意，藏在体内就会变成大问题。
我遇到过很多肿瘤病人，大多数都有便秘的毛病。这些肿瘤患者没什么不良生活习惯，就是肠道经常“罢工”，排便不畅，不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。经过调理，把便秘问题解决后，发现肿瘤也会有所改善，气色也好了很多。
平时多喝水，多运动，别老坐着。让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。就像你的车在马路上跑着，它是交通工具。但是车停在路边堵在路上，就变成了“垃圾”，会造成交通堵塞，城市就出了问题。这跟我们的人体代谢是一样的，代谢过程难免产生毒垢垃圾，毒垢垃圾排出来就是好的，排不出来堆积在那里，人体就会出问题。
想长寿就得先腰瘦
古谚语讲“千金难买老来瘦”，其实是很有道理。今天我们很多病，很多都是肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病、高血压更不用说。
我们临床上发现，“腰带长的人，寿命就短”，想要长寿，首先就得控制腰围!男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米。自己可以定期量腰围，然后通过加强运动管好嘴让腰围往下走，这样可以大大的减少疾病。
瘦腰，一定要迈开腿。必须要锻炼，但是我们有几个误区，第一个误区：喜欢一早出去。晨练绝对是误区，因为早上天冷，容易出意外，另外早晨的空气不是最好的，建议大家在太阳出来后才锻炼；第二是不要把锻炼当成工作做，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板；第三是不要锻炼过度。
凡事慢一点，活得长一点
我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。很多人都是急脾气，我以前也特别急，总想尽快把事情干好，做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出问题一大堆，血脂、血糖、血压都有问题。我心想这样下去肯定不行，于是我开始反思，我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。
性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，像荷尔蒙、肾上腺素、皮质醇都长期高亢地分泌。而伴随而来的，是你的血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。
中国有句谚语叫忙中出错。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快，对于身体的健康更是如此。我们发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。
俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。我觉得我们今天要有一个新观念，活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90、100岁。
别跟我说你工作太忙了，减法生活做不到；别跟我说你事情太多了，实在不行。我告诉你，事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，你才能发挥更多作用。
来源：健康时报微信号(jksb2013)综合自《健康时报》(2014-02-27第3版)，健康时报记者整理自北京卫视《养生堂》
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值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋
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