别拿没器材当借口，其实椅子、饮料瓶等都是健身神器！不信？看男神阮经天如何健身。
2015/8/9 健康时报

    

     似乎不少人都觉得健身就一定离不开那些专业的器材，离不开专业的健身场所，离不开专业的健身教练……这样的想法也让部分人只愿意去充满器材的健身房健(zhuang)身(bi)。

     然而，健身是一种生活态度，其实无需什么专业的设备器材，只要你愿意动脑，照样能强身健体。

     男神阮经天栏杆健身法

     每益添健康大巴体验期间，男神阮经天在健康大巴内做起了引体向上，引得乘车一片尖叫，运动员、模特出身的他，秀出了他魔鬼的身材。当然，生活中，我们并不推荐在公交车内做这样危险的动作。但是生活中，栏杆横杆随处可见，人少空旷的时候，我们都可以借助这些做一些简单的运动。(图片仅限每益添健康大巴内，其他车内请勿模仿)

    

     当然，如果你非要来一段钢管舞的话，我也是无法反驳的。毕竟那画面太美，我可能不敢看。

    

     (建议在wifi 下看，土豪请随意哈。)

     座椅健身法

     1.右手抓牢椅背，缓缓吐气，身体向右弯，保持片刻，然后换另一侧，左右各做2遍；

     2.或者坐在椅子上，不要靠着椅背，两手反向环抱椅背，然后边吸气边扩张胸口，吐气时放松。以上两种方法能拉伸胸骨、肋骨和骨盆，矫正身形。

    

     网球健身法

     网球健身法，不只是说打网球健身，因为打网球需要专业的场地，球拍，但是除了打网球，还有更简单的健身方法，比如拿一个网球按在锁骨斜下方，用掌心压着球向胸口外侧推滚，反复做直到肌肉有轻松感，有助缓解肩痛。

    

     擀面杖健身法

     坐在地上，左腿前伸，右腿弯曲，两手抓住擀面杖两端，压在左腿小腿肚上，由下往上推滚，两腿交替进行。这个动作能放松腿部肌肉，促进血液循环，有助消除水肿。还可用同样方法放松大腿前侧肌肉。

    

     弹力带健身法

     如果没有弹力带，也可以用家里弹性较大的带子或者自行车内胎替代。腿部肌肉的锻炼可以借助两个弹力带来进行。脚踩在弹力带的上面，用手臂抓紧伸直后，做蹲起运动。下蹲的时候吸气，站起来的时候呼气，也可以下蹲时一呼一吸，站起时一呼一吸。这个动作不仅可以运动腿上的大肌群，而且对整个身体的血液循环都有好处。

    

     每益添花样健身法

     比如，拿着900毫升大瓶的每益添，伸手举一举转一转，也能起到健身锻炼的效果。

    

    

     再比如，用晾衣杆挑着两箱每益添当做杠铃来健身也是极好的……

    

     再再比如，逛超市，一次性买一箱每益添，让男票扛回去，也能收到锻炼身体的奇效。(当然，前提是你得有一个男朋友!)

    

     其实，只要你脑洞打开，生活处处都是你健身的场所和器材，试问，什么仰卧起坐，什么俯卧撑，什么平板支撑……哪一种是需要专业的健身器材？

     本文由 小柒 撰文， 转载请联系健康时报小编。

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