古人总结出的六个“特效保健穴”,试过的都说不错!
2015/10/21 健康时报

    

     在缺医少药的古代,人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病,在那时就足以夺去成千上万人的性命。可是古代的医生,却常常可以年逾古稀,这是为什么呢?

     除了保持恬淡乐观的生活态度以外,自我保健是必不可少的。在这里,我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。

     刘长信,北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任、北京市按摩协会副主任委员

     内关穴:心脏的保护伞

     适宜症状

     绝大多数心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

     内关穴位于前臂掌面的下段,曲泽穴与大陵穴的连线上,大陵穴(腕横纹)上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

    

     内关穴(图片来自针灸经络经穴图)

     操作

     用另一只手的拇指按揉内关穴,以感觉酸胀为度,常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果,但注意适可而止不要用力过度。除此之外,还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。

     太溪穴:慢性肾病的良药

     适宜症状

     绝大多数肾脏疾病,如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

     太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

    

     操作

     用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

     足三里穴:效如参茸的滋补品

     适宜症状

     一切虚损性疾病,如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体,延年益寿的良穴。

     足三里穴位于小腿前外侧面的上部,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。

    

     足三里穴(图片来自针灸经络经穴图)

     操作

     用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚,力量可以适当大些。但用力时不可以憋气,否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。

     合谷穴:抗击疼痛的自然疗法

     适宜症状

     各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。

     合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。

    

     合谷穴(图片来自针灸经络经穴图)

     操作

     用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。

     关元穴:恢复老人青春活力

     适宜症状

     各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。

     关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。

    

     操作

     常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

     中脘穴:治疗胃病的专家

     适宜症状

     绝大多数的胃及十二指肠疾病,如:胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

     中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。

    

     中脘穴(图片来自针灸经络经穴图)

     操作

     常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上,顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦,即手掌始终紧贴着皮肤,带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。以饭后半小时做最好,力度不可过大,以免出现疼痛和恶心。

     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报(2007-11-29第8版)。

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     值班主任:杨小明 本期实习编辑:范洪岩

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