女性痛经有妙方，别再干巴巴说“多喝热水”了！
2015/11/2 健康时报

     北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清

     南京东南大学附属中大医院中医内科朱欣轶主治医师

     温度低也是寒

     从饮食方面来说，寒凉的食物既包括温度上的，也包括食物性味方面的。比如冷饮，以及刚从冰箱里取出来的瓜果蔬菜等，由于温度低，吃进体内，容易影响气血循环，导致血液淤滞，从而容易造成经行不畅、月经失调等症状。

     有些食物偏寒凉

     而有些食物是偏寒凉的，比如西瓜、苦瓜、梨、芹菜、绿茶等，经期也应适当少吃一点，尤其是脾胃虚寒、阳虚体质的人。这样的人在经期可以适当多吃一些生姜、香菜、红糖等温性食物，有助于温经通脉。

     经期这样来防寒

     女性在经期一定要避免受寒，尤其要注意腰腹部和脚的保暖。有些女性发生痛经就是由于受寒，引起子宫内膜脱落不畅，子宫内血液淤滞造成的。在防寒方面，除了避免涉水、淋雨等。

     晚上应该多用热水泡泡脚，有助于保持经络通畅，气血往下走，使月经下得更加顺畅。此外，热水泡脚也是缓解痛经的简易办法。

     痛经食疗方：萝卜莲藕汤

     藕素来有活血的功效，所以对于缓解痛经有较好的疗效。而且藕又是一种爽口、开胃的食物，可以煮着吃或炒着吃。

     治痛经的藕疗方萝卜莲藕汤：白萝卜适量切块，莲藕(不去节)适量切段，水煮至烂熟，加红糖适量食用。甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。小麦洗净，泡水1小时；然后将小麦、甘草、红枣放入沙锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报

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     值班主任：杨小明 本期实习编辑：范洪岩

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