你应该活到120岁！5位顶尖健康专家的10句忠告，每句都该背下来！
2015/11/5 健康时报
俗话说，“有啥别有病，没啥别么钱”。身体好比啥都好，没了健康就等于一辈子白活!健康时报微信(JKSB2013)根据5位顶尖健康专家的公开讲座，整理出10句忠告，每句都该背下来!
钟南山：“人的自然生命应是120岁”
▲钟南山，中国工程院院士
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人的自然生命应是120岁
“福、禄、寿、喜、财”被不少人称为五福，五福里什么东西最宝贵？相信大多数人的选择会是寿为先。那么人到底能活多久呢？按照生理学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是20-25年，因此人的寿命至少是120岁。而根据细胞分裂指数来算，一般一个细胞分裂50次，每一次2.5年，这样算也可以活120岁。
可现在的情况呢？人们的平均寿命却只有70岁，还有好多人40多岁就不健康了，50岁患冠心病，60多岁都死了。提前得病、提前死亡，已成为当今社会普遍现象。
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不活着你能改变世界吗？
生活中常常见到那些优秀的中青年，在最有能力年富力强的时候去世了，这些事情令人叹息。
乔布斯曾经说过一句话，“活着就是为了改变世界，难道还有别的原因吗？”我想说的是，“不活着你能改变世界吗？”
健康对每个人来说都是最关键的，健康是一条单行线，像一个空心球，掉下来后往往就碎了。工作，你干得不好还可以回头再干，但你的健康一旦损害到一定程度，就没法挽回。所以如何保证自己的健康，才是改变世界的前提!
万承奎：“吃好三顿饭，拉好大小便”
▲万承奎，首席健康教育专家，第四军医大学教授
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吃好三顿饭
一日三餐，我把握一个铁原则：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。现在很多人都不重视早餐，随便买个灌饼、煎饼就解决了。但其实早餐等于吃补药，一定要吃得有营养。午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少。
每天三顿饭，要记住“一二三四五六七八”。即每天一斤蔬菜、两个水果、三勺清油(30克)、四碗米饭或四个馒头(250-400克)、五种优质高蛋白(肉蛋奶鱼豆适量)、七不吸烟不酗酒，较后再加上每天六至八杯水。老人每天应这样吃：一天多餐、餐餐不饱；饿了就吃，吃得很少。小孩每天应这样吃：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一两肉，五谷杂粮要吃够。
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拉好大小便，排毒不用愁
现代人工作压力大，生活节奏快，导致了很多人只管上头不管下头，这也是肠癌越来越多的重要原因。拉好大小便是人体最好的排毒方式。每天一定要小便5-6次，定时大便1-2次。老人大便最好5分钟内解决问题，其他人群3分钟内解决问题。
此外，多吃点菇类、菌类、海带、紫菜、木耳、薯类、豆类、蔬果等膳食纤维高的食物有助于润肠防便秘、降低血脂血糖及防癌抗癌。
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脚不老，心脏好
俗话说，脚是人体的第二心脏，脚上有很多穴位对应心脏。只要脚不老，心脏就会好。走路就是最简单、最有效锻炼脚的方式，只要每天走6000步就能达到锻炼目的。
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养成笑的好习惯
人生在世，每天都躲不过喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。50%的人不是老死的病死的，而是气死的。
心理学家认为95%的人都是自找烦恼，自己跟自己过不去。养成笑对人生好习惯益寿又延年，人生气时会产生一种毒素，它可以毒死一只老鼠。停止笑声就等于停止了生命。人每笑1分钟就可使全身放松47分钟，我建议每人每天应该至少笑30分钟。
洪昭光：“没心没肺，能吃能睡”
▲洪昭光，著名心血管专家，北京安贞医院主任医师
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没心没肺，能吃能睡，活到百岁
健康面前人人平等。我们科里有位大款病人，身家一亿五千万，38岁就得了广泛性心肌梗死病。一次，他问我：“为什么上帝对我这么不公平，人家78岁都没得病？”我说：“很简单，你违背了健康四大基石。”
他的血抽出来，立刻凝固了；他身高不到一米七体重188斤，天天大吃大喝，膳食不合理；要求适量运动，他出门就坐奔驰、奥迪，上二层楼都得坐电梯；要求戒烟限酒，他一天两包烟，顿顿都喝酒；挣了钱他激动，赔了钱他着急，天天没有心理平衡。
而有位老太太健健康康地活到了104岁，别人问她秘诀，她说没有，就是没心没肺，能吃能就，就活到了一百岁。你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。
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爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零
现代社会男人比女人平均寿命少四年，现在英年早逝的多是男人，这主要有四个原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不常回。
为什么？因为现代社会压力实在太大，想保持好的心态不容易，但是听老人一名忠告吧，家才是男人身体、心灵最好的港湾，家庭和谐幸福才是健康的根基。
家可以分为六等：桃花源、杏花村、狗不理、火药库等等，如果你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身体好。世界有很多种快乐，但最大的快乐就是亲情天伦之乐。
殷大奎：“没时间锻炼，有时间生病”
▲殷大奎，健康教育首席专家，中国医师协会荣誉会长
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没时间锻炼，有时间生病
腾不出时间锻炼，早晚得腾出时间生病!研究发现，每周三至四次有规律的有氧运动可减少70%疾病引发的死亡。运动要因人因地因时因病而宜，循序渐进，持之以恒，量力而行。快走是一种很好的有氧运动，建议每天走6000至1万步。
胡大一：“人活着，一要健康，二要愉快”
▲胡大一，著名心血管病专家
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人活着，一要健康，二要愉快
人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。第二，抓紧时间做正确的事。第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
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来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合。
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