活过百岁的“药王”孙思邈,学起来就能长寿
2015/11/7 健康时报

    

     孙思邈是唐代名医,他不仅医术精湛,而且精通养生之道。孙思邈认为人是可以活到百岁以上的,究竟长寿的秘诀何在?

    

     道:百岁目标早树立

     术:深呼吸时心要静

     孙思邈提倡导引养生,特别是呼吸运动法。下面介绍一套简单的深呼吸锻炼法:四个深呼吸加一个屏息,深呼吸的时候要配合腹式呼吸,吸气的时候,肚子要鼓起来,呼气的时候肚子收回去。

     这样算一轮,每回要做20轮左右,每天最好能够做两三回。刚开始练习的第一个月,屏息时间达到十几秒就可以了,第二个月开始能多屏住一会气。在做深呼吸锻炼的时候,要尽量不去思考任何事,心要静。

     道:阴阳平衡不生病

     术:数清脉搏分寒热

     有一个简单的方法可判断自己是寒还是热。如果脉搏大于90次者,为快脉,为热;脉搏小于60次者为慢脉,为寒。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自《健康时报》2010-02-22第08版,据旅游卫视《国学堂》中医养生专家常海沧

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     值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

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