人活一口气，养好这口“气”才长寿！几千年前的《易经》竟藏着这么大秘密！
2015/11/21 健康时报
都说人活一口“气”，这气可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气。”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系。
人活一口“气”，这口气咋保养？
“气”对我们的生命来说有着重要意义。而在人体所有气之中，最重要的就要保护你的五脏之气。如果你过度地运用它，必然会衰竭。
五脏之气中，心气最重要，所以一定要养护好我们的心气。现代社会四十岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢？简单的说就是心气不足。
说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。
保养心气的方法：
要注意多进行些“慢养生”和“静养生”。因为你生活和工作节奏快了，心气耗散就会变得很大。所以应该该快的时候就快一些，但该慢的时候一定不要再把自己赶得很快。比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。
另外，可以服用一些养心的药。治疗气虚最好的就是参类，人参也好，丹参也好，太子参也好，生条参也好，各种参都好。也可以用西洋参或者人参3克，再加上肉桂5克冲服，对心脏也有一定的养护作用。
肾为先天之本，负责人体的生长发育。肾是人体五脏的根，等于是“国家的国库”。所以，一定要保养好我们的肾。
肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，尤其是在夜里。
保养肾气的方法：
首先，房事要节制，尤其夫妻到中年以后；再一个呢，不要用脑过度，用脑过度便会伤肾气；最后，还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。在饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。
脾为后天之本。导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。
脾气虚表现为厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱，这时候就要健脾。
保养脾气的方法：
饮食一定要节制，尤其不要撑着。其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。
不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
肺气虚的病人最大的特点就是不爱动，不想动，动了以后就觉得气短，乏力，一点精神都没有。
保养肺气的方法：
肺气虚就得给他补肺，什么补肺最好呢？是沙参，可以再加一点人参，用人参和沙参炖肉吃。同时，再多吃一点羊杂汤。因为羊杂汤里边，用到的羊肺比较多。中医讲以脏补脏，多喝一点肺炖出来的汤以后，他这个气可能就不短了。
我在临床上见到过很多患者，说一段时间内，总觉得精神萎靡不振，特别没有朝气。我问他吃得下去饭吗？他们也能吃，但就是没有朝气。而且两肋间也很不舒服。我再给他一号脉，发现是肝脉弱，形成了肝气虚。原来这些人都有一段时间感觉很疲劳。
保养肝气的方法：
过度疲劳就容易引起肝气虚。我在治疗这部分病人的时候，就给他们用人参枸杞子泡水喝，往往吃几次以后就好了。
一天之中咋养生？
《易经》当中的一个非常重要的理论，叫做“天人合一”，讲的是人与天地相应。
子时——睡觉保护阳气
半夜23点到1点，阴气最重，而阴是主睡眠的，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。
丑时——肝经造血时间
1点到3点是肝经值班。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时——号脉的最好时机
3点到5点，肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。
卯时——空腹喝水，排出毒素
早上5到7点钟，大肠值班。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，就能帮你解毒。要知道，大便里的毒占人体所有毒的50%。
辰时——早餐营养要均衡
7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有肉，或者鸡蛋都行。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
上午9到11点，是脾经值班的时候。这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的学生效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时——睡好午觉养阳气
午时13点到1点，是心经值班。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气；那么阳气不虚也不盛的人，最好也休息半小时到一小时，养养我们的心经。
未时——保护血管多喝水
1点钟到3点，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，这个时候必须要喝一杯水，或者是茶也行，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。
申时——工作学习的第二个黄金时间
下午3点到5点，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
酉时——预防肾病的最佳时期
傍晚5点到7点，肾经值班，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
到了17点到19点，此时是心包经值班。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
亥时——准备休息
晚上的九点到十点，这时候应该休息，准备睡觉，到10点半你就一定要上床了。
这样，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。我总结了一首歌诀，有助于您更好地遵照十二个时辰来养生：
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；
申时读报写诗文，酉时户外看流云；
戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；
丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
一年之中咋养生？
我们了解了在一天当中的养生方法，那么一年当中我们怎样养生呢？
不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气。
多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。
多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气。
人的身体该多休息休息。冬天最重要的养生就是养藏，通过睡眠保养好精气。
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来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘编自中国中医科学院杨力教授著《易经养生法》
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