冬季稳住血压,这几个食疗方比药还好使!
2016/1/7 健康时报

    

     专家:广东省第二中医院心血管科主任中医师 黄琳

     每到冬季,心血管疾病就会呈“井喷”模式高发,很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气,人体血管容易收缩,引起血压波动从而诱发或加重冠心病等,或导致心衰、心律失常等疾病。

    

     此外,冬季天气寒冷,火锅这一类热量高、吃起来暖和的食物更是受欢迎,然而这类食物往往含有比较多的盐。广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳介绍,盐的摄入与血压呈正比,即人体摄取盐量越多血压水平就越高,日均摄盐量每增加1克,平均血压上升2毫米汞柱,舒张压上升1毫米汞柱,导致血压不易控制并且加速动脉硬化的发展。

     专家提醒,高血压患者在平时的饮食中可以使用有活血化淤、软化血管、安神助眠的药材、食材,帮助保持血压稳定,可尝试以下食疗方↓↓↓

     ▲丹参红花粥

     材料:黄芪10克、山药10克、丹参l0克 红花6克、粳米150克。

     方法:将丹参润透,切片,与粳米、红花一同置于锅内,加入适量清水,用大火烧沸,再用小火煮成粥,用糖或者蜂蜜调味,早上服用。

     功效:益气健脾、活血化淤、软化血管。

    

     ▲杜麻薏莲炖排骨

     材料:排骨250克、杜仲20克、天麻15克、薏苡仁30克、莲子30克、陈皮15克、姜1块。

     方法:将杜仲用净布包好备用,把天麻、薏苡仁、莲子放在清水里浸泡清洗。把排骨焯水后与杜仲、天麻、薏苡仁、莲子、陈皮和姜一起倒进砂锅里。大火煮开后改用小火炖2个小时即可。

     功效:健脾利湿、舒筋活络。

    

     ▲桂圆莲子粥

     材料:桂圆肉10克、莲子30克、红枣10个、白扁豆10克、核桃仁10克、粳米50克。

     方法:桂圆肉、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内同粳米煮成粥。

     功效:补养心脾、安神助眠。

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     值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋

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