80多岁的中央保健医生,一生总结了10句长寿心得,平时你很少能看到!
2016/1/21 健康时报

    

     专家简介

    

     胡维勤,从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,曾担任朱德委员长的专职保健医师,担任华国锋主席的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的医疗保健工作。

     7、按摩阳溪穴,烟瘾不再犯

     我的很多病人在听我讲完抽烟的害处后,都有了很强的戒烟愿望。但是,一旦烟瘾发作,愿望就抵不过诱惑了,总想着抽完这根我就戒!

     我想了一下戒烟的原理,就推测应该按摩阳溪穴来戒烟。因为吸烟的人按捏此穴会有明显疼痛,如果经常自己按压这个穴位,特别是烟瘾发作时用力按压捏掐,人逐渐对这种较为剧烈的疼痛产生条件反射,就能明显抑制烟瘾的发作。

    

     这个穴位很好取,就是把手指头一翘,大拇指一翘,我们这个穴位中医中叫阳溪,正好是在两个肌腱的中间。大拇指往起一翘,大拇指的根部就会出现两个肌腱,这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。每天按压这个部位会抑制烟瘾,从而就能戒掉烟瘾。

     想要睡好又睡足,睡前养生有八法:

     1、睡前要心情安宁,全身放松,别激动。

     2、睡眠环境一定要保持宁静、柔和。

     3、选择最好的睡眠姿势,向右侧卧,微曲双腿。

     4、睡中别张口。

     5、睡前别吃东西。

     6、睡前一盆汤。在临睡前用一盆热水泡泡脚,千万别误会成喝一盆热汤。

     7、睡中不蒙头。

     8、选择正确的睡眠方位。人体磁场以顺应地球磁场为好,睡觉最好头朝南。

     9、半夜醒来无法睡,咽津养生法补血

     如果半夜醒了睡不着,可以试试咽津养生法。在床边或凳子上安坐,上身挺直,两腿稍稍分开,与肩同宽,将手自然轻放在大腿上,全身放松,摒弃一切私心杂念,眼睛轻轻闭上,嘴唇微合,将注意力集中在口腔。

     先用舌头搅动牙齿,一般围绕顺时针轻轻搅动36次,舌头不要用劲过大,要自然温柔,搅动完之后,舌尖顶住上颌1~2分钟,此时腮腺和舌下腺分泌较多的唾液,当口中含满唾液时,含漱36次。

     漱津后,分3次咽下唾液。其实一样的原理,适度嚼嚼口香糖也是一种养生方式。有条件的,还可以每天含服1~2片西洋参片。

     10、食物颜色很关键,根据颜色选食物

     想要吃对、吃健康,就要了解不同颜色的食物到底都有哪些营养成分,什么人才适合吃。

     绿色食物:养肝明目比如菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、青椒、韭菜等绿色蔬菜,番石榴、猕猴桃等绿色水果,海带、海藻等海洋中的植物性食物。

     这些食物富含维生素C、胡萝卜素、无机盐、微量元素以及其他维生素,具有清热、解毒、清补的功能作用,尤其具有防癌、抗癌的作用。而且,这类食物热能低,适合有糖尿病、心血管疾病的人作为保健食品经常食用。

     红色食物:养心入血包括:动物性食物(各种肉类、动物血等)和一些蔬菜(西红柿、胡萝卜等)、水果、豆类等植物性食物。

     黑色食物:补肾延年包括:带有黑颜色的植物性食物,比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、发菜、冬菇、黑枣等,以及乌鸡(竹丝鸡)、黑狗肉等动物性食物。

     黑色食物富含人体需要的微量元素、矿物质和多种维生素,含有齐全的多种氨基酸,对于人体降低血脂、滋补、美容及延年益寿意义重大。

     白色食物:补肺润燥包括:谷类食物,还包括菱角、莲藕等淀粉类食物,以及冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、白萝卜等白色蔬菜和豆腐、牛奶等白色食物。

     白色食物对调节视觉与安定情绪有一定作用,对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自胡维勤著《生命在我不在天》

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     值班主任:杨小明 本期编辑:王真

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