气血不足容易老!看身体五个部位,迅速判断气血到底足不足!
2016/1/24 健康时报

    

     1923年出生的国医大师王玉川,养生秘诀之一就是“知己”。他指出,以下5种方法,可以让你迅速判断自己气血是否充足,从而做出相应的调节。

     法一:看眼睛

     实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。

     法二:看皮肤

     皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。

     法三:摸手的温度

     如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。

     法四:看牙龈

     牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,说明身体已在走下坡路,衰老正在加快。

     法五:看睡眠

     成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

     本文专家:

     中国保健养生协会科普教育分会会长 吴大真

     中国中医科学院教授 王宏才

     广州中医药大学针灸学博士 廖映烨

     按关元穴

     关元穴位于脐下三寸处,古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气,有调理气血的作用。

    

     喝养血粥

     女性喝大枣黑糯米粥:大枣30克,桂圆10克,黑糯米100克都洗净,加入适量水煮成粥状即可,可早晚食用。大枣是补血的佳品这个大家都知道不必多说。桂圆肉甘平质润,能够养血安神,补心益脾。黑糯米也是味甘性温的,能够补中益气。

     男性喝桑葚枸杞糯米粥:取糯米100克,桑葚(紫、红都可)30克,枸杞子30克,白砂糖15克,分别洗净,在锅中加入清水,放入桑葚、枸杞、糯米,一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥,加入白糖搅拌即可食用,操作简单方便。此粥具有养阴补血、滋肝养肾之功效。

     揉腰

     肾为先天之本,肾阳足,我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦,血脉才能通畅,肌肉筋骨才能强健,精力才能充沛。而腰为“肾之府”,因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法,可以调和气血,增强肾脏功能,加固体内元气。

     做法:正立,双脚平行,与肩膀同宽,双膝微屈,身体正直,自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴(用手顺着腰带的位置往后摸,至脊柱两旁,按压有酸胀或疼痛的感觉),全身做上下有规律的、轻松的抖动。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激,激发人体肾经之气,使得肾气循环通畅,全身气血调和。这个动作只要想起来就可以做。

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     来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013) 综合自《健康时报》2015年03月05日、2015年01月26日、2014年10月09日、2014年04月21日

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     值班主任:杨小明 本期编辑:贾慧慧

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