其实你有100岁的长寿存款，只不过忘记了密码！今天首席养生专家破解了！
2016/2/6 健康时报

    

     “其实你有1000万存款， 只不过忘记了密码”——它被称作2016最励志广告。

    

     不过小编今天想说的可不是彩票，而是健康。

     套用一句话就是：“其实你有100岁的长寿存款， 只不过忘记了密码”——赶紧听专家教你破解长寿密码!

     心率每分钟在100次以下，表示心脏功能良好；

     心率每分钟在120次以下，表示心脏功能尚好；

     心率每分钟在140次以上，表示心脏功能差。

     当然，有心脑血管病的人、腰腿关节有病的人、胖人、年纪大的人不宜爬楼梯。

     // 中国科普作家协会原副秘书长赵仲龙 //

     平衡膳食就是健康。对于老年人来说，我建议大家经常吃10种食品，它们的最大好处是能降脂、清肠，达到“三通”，便通、尿通、血管通。

     燕麦最适合心脏病、高血压和糖尿病病人食用。熬麦片粥、蒸莜面“河捞”，味道都不错。

     玉米可降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等，也有辅助治疗作用。

     葱、蒜、洋葱有助于血栓的溶解，改善动脉粥样硬化。大葱蘸大酱，小葱卷饼，吃炸酱面时就上几瓣大蒜，多好吃呀。

     山药能保持血管弹性，防止动脉硬化。如果消化不良，可用山药、莲子、芡实熬粥。

     白薯，天天要少吃一些，它是身体里最好的肠道“清洁工”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

     芹菜，能降血压、降血脂和降血糖。

     红枣能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇也很有效。

     白萝卜赛人参，最好生吃，放在嘴里细细嚼着吃，嚼得越碎越好，能嚼出植物干扰素，干扰素能消灭病毒。

     苹果中的果胶具有降低血中胆固醇的作用，每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

     西红柿中的番茄红素有抗衰老、预防癌症的功效，人体血浆中的番茄红素含量越高，冠心病的发病率越低，番茄红素还能降低前列腺癌、肺癌的发病危险。西红柿最好带皮炒着吃，生吃效果不如油炒过的好。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013) 摘自《健康时报》2007-04-19

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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